런지 효과 자세 여자 홈트 하체 근력운동 사이드런지 크로스런지 덤벨운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 19일 | 스포츠홈트 하체 근력운동 런지 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 매년 새해마다 다짐 1순위는 '건강' 인데요. 여러분은 운동과 몸관리 잘 하고 계신가요? 새해 건강 작심삼일을 극복하려면 실천가능한 목표를 두고 천천히 실천해나가는 것이 좋은데요. 운동은 꾸준히 지속해야 한다는 점이 중요하기 때문에 무리하지 않게 조금씩 해보면서 운동에 재미를 붙여보면 좋을 것 같아요. 오늘은 홈트 실내 근력운동으로 누구나 하기 좋은 하체운동 '런지' 알려드릴게요! 런지 효과 런지는 대퇴전면과 둔근까지 자극을 주는 하체 근력 운동인데요. 그렇기 때문에 다리가 탄탄해지고 엉덩이에 탄력이 생기게 됩니다. 장시간.......크로스런지(10)런지효과(16)여자덤벨운동(4)런지자세(18)런지(27)덤벨운동(15)홈트근력운동(14)여자하체운동(30)사이드런지(15)홈트(106)등살 빼는 운동 홈트 맨몸 여자 어깨 척추기립근 등운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 15일 | 스포츠뒤태 예뻐지는 여자 등살 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 요새 등살, 뒷구리살이 자꾸 찌는 거 같다면? 집에서 부지런히 관리를 해주셔야 하는데요. 제니처럼 이쁜 등, 척추기립근 갖고 싶다면 오늘부터 다이어트하면서 등살 빼는 운동 홈트 시작해 보세요! 제가 제니처럼 이쁜 뒤태 만드는 법 운동 꿀팁 알려드릴게요~ 등은 일상에서 자주 사용하지 않는 부위라 지방이 쌓이기 쉽고, 자극을 주기가 어려운데요. 식단 조절 식습관 개선이 가장 중요하고요. 등살 부위만 빼는 운동은 없기 때문에 매일 30분 이상 꾸준한 유산소운동으로 전신 체지방을 빼나가면서, 주 2~3회 꾸준한 근력운동으로 근력과 기초대사량을 높이시.......등살빼는운동(12)등운동(45)척추기립근운동(11)여자어깨운동(14)맨몸어깨운동(3)홈트(106)내리사랑By 행복자가발전소 (sin150814) | 2024년 1월 14일 | 스타/방송인행복자가발전소의 2023년 12월 7일 목요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘도 한자 공부로 시작해야지! 이렇게 아침에 한자공부를 하니까 이게 외워지는 건지, 기억도 잘 안나는 것 같은데, 신기한 것이 생겼습니다. 문득 다니다가 만나는 한자를 읽어보려고 한다는 거죠. 역시 뭐든 배우면 쓰고 싶어지는 것 같습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 블로그 쓰고!!! 눈뜨면 하는 일이 있다는 것은 꽤 멋진 일인 것 같다는 생각이 문득 들었습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 리예! 잘 잤어?! 사랑해!!!! 리예가 일어나고 아내도 일어났습니다. 오늘 간만에 제가 일이 없는 날.......내리육아(1)홈트(106)전두광(6)내리사랑(6)역사공부(2)프로즌멘보샤(1)서울의봄(81)멘보샤(15)자매육아(11)다이어트(545)훌라후프 효과 뱃살 빼는 홈트 다이어트 운동기구 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 11일 | 스포츠뱃살 빼는 운동기구 훌라후프 효과 높이는 tip 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 조금만 방심해도 살찌기 쉬운 계절, 겨울 기온이 떨어지면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 식욕을 증가시키게 되는데요. 겨울에는 기초대사량과 활동량이 줄어들어 살찌는 속도가 빨라지기 때문에 관리가 필요해요. 특히 복부비만이 쌓이지 않도록 뱃살 빼는 관리를 해주는 것이 중요한데요. 뱃살 빼는 운동으로 집에서 '훌라후프'나 돌려볼까? 생각하시는 분들 많으실 텐데요. 저도 집에 있을 때 소화시킬 겸 뱃살 빼는 효과 기대하면서 훌라후프 돌리곤 하는데요. 훌라후프는 다이어트 효과 있을까? '훌라후프'는 근력운동도 되.......뱃살빼는운동기구(19)홈트다이어트(28)훌라후프효과(10)홈트(106)훌라후프(10)훌라후프추천(4)홈트운동기구(41)다이어트훌라후프(8)훌라후프다이어트(8)First6789101112Last