코어 운동 플랭크 효과 여자 집에서 살빼기 홈트 다이어트 루틴 추천 자세 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 19일 | 스포츠플랭크로 집에서 살빼기 다이어트 운동 자세 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. ‘엎드려 뻗쳐’ 자세와 비슷한 '플랭크' 는 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이죠. 단순하고 평범해 보이는 동작이지만 신체의 중심 근육인 코어를 강화할 수 있는 대표적 운동종류 에요. 코어가 중요한 이유 코어는 몸통 전체에 걸쳐 위치하는 심부 근육들을 칭하는데요. 코어가 안정화되어야 인체의 움직임을 지지할 수 있고 보다 강한 움직임을 일으킬 수 있어요. 코어를 강화할수록 허리 통증을 개선하고 예방할 수 있고 운동 수행력을 향상시킬 수 있습니다. 자세 불균형을 개선하는 데에도 효과 적이고요. 이렇듯 강한 코어 근육을 유.......플랭크운동(36)플랭크(52)여자운동루틴(20)집에서살빼기(8)홈트다이어트(28)운동종류(11)홈트(106)여자운동추천(20)플랭크자세(42)코어운동종류(22)플랭크효과(40)여자운동(69)실내운동기구 추천 스텔스플랭크 홈트운동기구 허리코어운동By ♬ 보미의 골프 라이프 | 2023년 12월 11일 | 스포츠실내운동기구 추천 스텔스플랭크 홈트운동기구 허리코어운동 바빠서 센터에 잘 못간지가 벌써 꽤 되었어요. 아무래도 운동을 못하니까 찌뿌드드 안되겠어서 홈트운동기구 하나씩 모으고 있는데요. 오늘은 실내운동기구 추천 할만한 스텔스플랭크라는 제품을 보여드리겠습니다. 골프 잘 치려면 비거리를 무시할 수 없는 법인데요. 허리코어운동 효과 중 하나가 비거리가 늘어나는거에요. 저는 필라테스 시작하고나서부터 코어 강화를 좀 시켜줬더니 비거리가 좀 늘어서 아무래도 세컨 샷을 좀 더 짧은 채로 잡으니까 골프가 조금은 수월해졌어요. 롱 아이언 잡는것보다 숏 아이언 잡는게 방향성이 좋을 확률이 높거든요. 허리코어운동 하기 좋은게.......플랭크운동(36)스텔스플랭크(1)플랭크(52)홈트기구(31)홈트운동(1)홈트용품리뷰(6)실내운동기구추천(10)홈트레이닝(83)코어운동(67)홈트(106)허리코어운동(25)플랭크효과(40)허리운동(26)실내유산소운동(35)허리코어운동효과(1)실내운동(22)홈트운동기구(41)승모근 없애는 운동 홈트 보톡스 스트레칭 하부 승모근 목스트레칭 동작By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 10일 | 스포츠승모근 없애는 운동 여리여리 직각어깨 만드는 홈트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 앉아서 일을 하다 보면 나도 모르게 어깨가 올라가 있고 목과 어깨가 뭉쳐서 피로를 느끼게 되죠. 저도 요즘 일도 많이 하고 앉아있는 시간이 많다 보니 승모근이 뭉치고 어깨가 무거워요 ㅠ 승모근은 머리를 지탱하면서 어깨를 들어 올리거나 내리는 역할을 하는 근육인데요. 목에서 시작해서 등까지 이어지는 마름모 모양의 큰 근육으로 사용하면 사용할수록 튼튼해지는 근육의 특성으로 인해 승모근도 역시 사용하면 사용할수록 발달하게 됩니다. 승모근이 발달하는 원인 중 하나는 바로 '나쁜 자세'겠죠. 등을 굽히고 머리를 앞으로 뺀.......목스트레칭(12)승모근스트레칭(7)스트레칭동작(9)승모근없애는운동(10)홈트(106)승모근보톡스(5)하부승모근운동(5)고관절 스트레칭 골반 교정 운동 여자 하체 홈트 개구리자세 요가 종류 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 2일 | 스포츠홈트 개구리자세 효과적으로 쉽게 하는 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 요가 종류 중 여자 골반 교정, 고관절 풀어주고 하체까지 날씬하게 가꿔주는 개구리 자세 알아보도록 할게요! 그동안 요가 개구리 자세를 했을 때 좀 불안정하고 불편하고 했던 여자 분들 좀 더 편안하고 효과적으로 할 수 있는 방법 따라 해보세요. 무거운 다리를 시원~하게 풀어주고 골반 교정과 고관절 통증에 도움 되는 요가 개구리자세!! 여자 분들 하체 골반 고관절에 도움 되는 중요한 요가 종류 이니 자기 전 한 5분~10분 홈트 해보시길! 홈트 개구리자세 방법 1. 쿠션이나 베개를 하나 준비해서 바닥에 깔아놓습니다. 2. 베개 위에 엎드려.......고관절스트레칭(24)요가자세(10)골반스트레칭(15)요가(44)하체스트레칭(12)골반교정(1)여자하체운동(30)골반교정운동(12)요가종류(14)개구리자세(9)홈트(106)고관절운동(21)First891011121314Last