크로스핏 홈트 유산소 근력 운동 종류 버피테스트 슬로우버피 효과 체지방빼는법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 22일 | 체지방 빼는 유산소 근력운동! 버피 테스트, 슬로우버피 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다 오늘의 홈트! 크로스핏 유산소운동 종류 중에 체지방 빼는 법으로 효과적인 버피테스트 알아볼게요. 버피테스트 란? 미국 생리학자인 Royal H. Burpee 가 개발한 운동법인데요. 유산소성 근력운동으로 제 2차 세계대전 당시 미국 특수부대원들의 체력테스트 목적으로 만들어진 전신운동 방법이에요. 신체의 기능 향상을 위한 것인 만큼 고강도 운동 종류로 꾸준히 하게 되면 민첩성과 밸런스까지 좋아질 수 있습니다. 크로스핏 주요 와드 종류 중 하나이고 요즘은 홈트 다이어트 운동으로도 많이 하시고 계시죠! 버피.......버피테스트(20)슬로우버피(7)슬로우버피효과(7)크로스핏(37)유산소운동(71)유산소운동종류(34)체지방빼는법(17)체지방빼는운동(29)홈트(105)홈트유산소(21)홈트근력운동(14)근력운동(60)푸쉬업 자세 팔뚝살빼기 팔뚝살 빼는 운동 홈트 다이어트 라운드숄더 개선 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 18일 | 여자 홈트 다이어트 운동 푸쉬업 자세 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 푸쉬업은 가장 효과적이면서도 간단한 운동인데요! 여자분들에게도 꼭 추천드리고 싶은 홈트 운동 중 하나입니다. 상체 전반을 자극해 예쁜 상체 라인을 만들어주고 팔 뒤쪽 군살도 빼줄 수 있는 너무나 좋은 근력 다이어트 운동이거든요. 하지만 여자분들은 상체 근력이 약해 푸쉬업 운동을 하기가 쉽지 않죠.. 그래서 오늘은 여자분들이 쉽게 연습하실 수 있는 홈트 푸쉬업 운동 방법 알려드릴게요!! 푸쉬업 효과 푸쉬업은 어깨, 등, 팔, 가슴, 엉덩이까지 전신 운동이 되며 몸 전체에 힘이 들어가기 때문에 칼로리 소모가 높고 지구력이 높아지는.......푸쉬업자세(11)푸쉬업효과(8)푸쉬업(13)팔뚝살빼기(17)팔뚝살빼는법(2)라운드숄더운동(5)홈트(105)홈트다이어트(28)팔뚝살빼는운동(32)여자 다리 종아리 근육빼기 홈트 하체 스트레칭 운동 기구 종아리링 요가링 끼우는법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 15일 | 종아리알 다리 근육 빼기 종아리링 활용 홈트! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 많은 여자 분들의 큰 고민거리 중 하나인 두꺼워진 종아리, 부은 다리! 다리의 부종과 긴장한 종아리 근육이 원인일 수 있는데요.. 오늘은 요가링(종아리링) 기구를 통해 종아리 근육을 풀어주는 홈트 방법을 공유해 볼까 합니다 ) 요가링 종아리링 리커버링 효과 요가, 필라테스, 홈트 에서 많이 쓰는 요가링 기구! 종아리링 이라고도 부르는데요. 흔히 둥근 곡선 형태의 요가링을 많이 쓰시는데, 요가, 필라테스, 피트니스 강사들에게 인정받은 리커버링은 압박점이 돌출된 형태로 근육을 좀 더 확실하게 눌러줘 셀프 마사지 스트레칭 효.......종아리링(3)요가링끼우는법(3)종아리운동(7)종아리스트레칭(13)다리운동(27)다리근육빼기(4)하체운동(44)하체스트레칭(11)여자하체운동(30)하체운동기구(21)홈트(105)홈트운동기구(40)슈퍼맨자세 홈트 허리 척추기립근 운동 등 살빼기 등살 빼는 등운동 힙업 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 14일 | 슈퍼맨자세 하나로 등살빼기 허리강화 힙업 효과까지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 홈트! 척추기립근운동 슈퍼맨 자세 알아볼게요 슈퍼맨 자세는 등과 엉덩이를 자극하여 구부정한 자세를 바로 잡아주고 탄력적인 뒷모습을 만들어주는 동작입니다. 슈퍼맨자세는 상 하체가 같이 들리면서 엉덩이, 허벅지 뒷부분과 허리 등까지! 후면 전체에 힘이 들어가는 운동인데요. 간단한 자세로 척추기립근 운동은 물론 허리운동, 등운동, 힙업운동 효과를 다 얻을 수 있으니까 너무 좋죠? 제대로만 해주면 올바르지 않은 생활 자세 습관 등으로 약해진 척추기립근을 강화시켜주고 등 살 빼는 효.......척추기립근운동(11)슈퍼맨자세(4)등운동(45)등살빼기(9)등살빼기운동(10)힙업(23)힙업운동(35)홈트(105)First10111213141516