여자 골반 틀어짐 자세 교정 운동 홈트레이닝 장요근 스트레칭 개구리자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 22일 | 스포츠집에서 간단히 하는 '골반 틀어짐 교정 운동' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 현대인들은 잘못된 자세로 오래 앉아있을 경우 자연스럽게 척추나 골반 등에 변형이 생겨 골반 틀어짐이나 통증이 나타날 수 있는데요. 골반은 상체와 하체를 이어주는 데 가장 중요한 부위이고, 척추와 다리를 연결하며 걷기와 서기 앉기 등 우리가 움직이는데 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 역할을 해주는 골반에 불균형이 생긴다면 주변에 있는 허리와 무릎이 대신하여 통증이 생길 수 있어요. 그래서 골반 틀어짐, 골반에서 뚝뚝 소리가 나거나, 고관절이 어긋나 있는 느낌이 들 때는 체형 자세 교정 관.......골반교정운동(12)개구리자세효과(5)골반운동(11)골반스트레칭(15)장요근스트레칭(17)홈트(105)자세교정운동(11)골반틀어짐교정운동(1)홈트레이닝(83)스트레칭(48)여자골반운동(6)틀어진골반교정운동(1)개구리자세(9)플랭크 자세 코어 강화 전신 운동 효과 홈트 기구 장비 종류 짐볼 운동법 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 8일 | 스포츠코어 강화 전신운동 '짐볼 플랭크' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 홈트 기구 짐볼 을 활용한 '짐볼 플랭크' 추천해볼게요. 집에서 간단하게 코어 강화와 전신운동 효과가 있는 운동 종류이니 홈트 하실 때 참고해 보세요! 짐볼 플랭크 운동 효과 짐볼 플랭크는 말 그대로 짐볼 장비를 활용한 플랭크 운동 종류인데요. 바닥에서 하던 플랭크 자세를 짐볼 위에 팔을 올리고 균형을 잡으며 플랭크 자세를 해야 하기 때문에 좀 더 운동 효과가 높아집니다. 일반 플랭크 자세가 복부 코어 근육을 주로 강화한다면, 짐볼 기구로 하는 플랭크 운동법 은 코어 근육과 엉덩이 근육까지 사용할 수 있고 균형을 잡기.......플랭크(52)코어운동(67)홈트(105)짐볼운동(10)코어운동장비(5)전신운동(14)홈트기구(31)코어강화운동추천(6)코어운동종류(22)코어강화운동(1)플랭크자세(42)짐볼운동법(7)발목 강화 무릎 관절에 좋은 운동 홈트 발목펌프운동 발끝치기 재활 혈액순환 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 23일 | 스포츠발목 강화 무릎 관절에 좋은 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 집에서 간단히 할 수 있는 무릎 발목 강화 운동 추천해드릴게요! 평소에 발목이나 무릎 관절이 좋지 않거나 수술 후 재활 운동이 필요한 분들 집에서 꾸준히 홈트 따라 해보세요~^^ 무릎 재활 운동 이렇게 해보세요! 무릎 관절 수술을 한 경우 자연스럽게 무릎을 굽히거나 펴는 것이 어렵고 근력이 일시적으로 감소하는데요. 무릎 수술 후 재활 운동은 근육과 인대를 강화해 빠른 시일 내에 일상생활로 복귀할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 수건 한 장만 있으면 간단하게 할 수 있는 발목 강화 운동 무릎관절에 좋은 운동들입니다. 1. 앉아서 발목 펌프.......발목강화운동(2)홈트(105)무릎강화운동(5)무릎관절에좋은운동(4)발끝치기(2)발목펌프운동효과(1)발목운동(9)무릎재활운동(6)뱃살빼는법 홈트 뱃살 빼는 운동 기구 스텝퍼 다이어트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 2월 19일 | 스포츠뱃살빼는법 스텝퍼 운동효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 본격적인 봄을 앞두고 다이어트를 시작한 분들 많으실 텐데요. 오늘 헬스장에 가보니까 새벽부터 운동하는 남자 여자 분들로 북적북적하더라고요^^ 밖에 나가서 운동할 여건이 안 되는 분들은 홈트 운동기구를 이용해서 운동을 하시기도 하는데요. 실내 자전거, 가정용 런닝머신 같은 경우 가격도 부담되고, 부피가 커서 운동 초보자에겐 홈트 운동기구로 조금 부담이 될 수 있는데, 스텝퍼 의 경우는 비교적 저렴한 가격에 공간 차지도 덜해서 부담 없이 운동할 수 있는 것 같아요. 그래서 이번에는 여자 남자 홈트 운동 기구 중에 다리 근력도 기르고, 뱃살 빼는 법 도움.......홈트운동기구(40)스텝퍼운동효과(21)뱃살빼는운동기구(19)남자뱃살빼는방법(14)스텝퍼(15)여자뱃살빼는운동(38)뱃살빼는운동(49)뱃살빼는법(40)홈트기구(31)홈트다이어트(28)남자뱃살빼는운동(28)뱃살운동(20)홈트(105)First3456789Last