겨울철 홈트 발목 펌프 운동 효과 혈액순환운동 팁
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겨울철 홈트 발목 펌프 운동 효과 혈액순환운동 팁
겨울철 건강 운동 발목 펌프 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 겨울철 손쉬운 홈트 건강 운동 하나 소개하겠습니다. 바로 '발목 펌프 운동' 인데요. 어떤 운동인지 알아보고 운동방법도 설명드릴게요. 발목 펌프 운동 이란? 발목펌프운동의 원리는 아주 단순하면서도 혈액순환 개선 효과는 매우 큰 운동인데요. 발목 밑에 원통 모양(6cm~8cm)의 통나무를 놓고 발을 들었다 떨어뜨리면, 종아리의 근육이 수축과 이완을 반복하며 펌프 역할을 함으로써 전신의 혈액순환을 원활하게 도와준다는 원리에요. 이 원리와 효과 를 이용해 생겨난 것이 바로 '발목펌프운동'입니다. 발목펌프운동은 시간과.......
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몸속염증없애기 뭐부터 시작해야 할까 음식 습관 기준 5가지
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