허리 디스크 통증 허리에 좋은 홈트 맥켄지 장요근 스트레칭 코어 강화 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 7일 | 허리통증, 허리디스크에 좋은 운동 꾸준한 홈트가 최고! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트는 평소 허리디스크나 허리에 통증을 느끼는 분들을 위한 허리에 좋은 운동 공유해 봅니다. 운동은 통증을 완화하고 증상을 개선시키고 좋아진 상태를 유지시키는데 필수적인 요소이기 때문에 자신의 건강 상태에 맞는 운동을 매일 꾸준히 실천하는 것이 좋아요. 그래서 오늘은 아주 간단한 홈트 동작이지만 허리 통증을 완화하고 허리 주변 근육과 인대를 강화할 수 있는 전문가 PICK! 운동 4가지 공유해 드리도록 할게요. 허리 코어 강화할 수 있는 최고의 방법은 꾸준한 홈트! 우리 허리에 좋은 운동 꾸준히 홈트 해보아요!! 홈트.......허리디스크운동(15)허리에좋은운동(16)허리코어운동(25)허리강화운동(17)맥켄지운동(5)장요근스트레칭(17)홈트(106)스트레칭(48)여자 남자 나쁜 뱃살 빼는 운동 홈트 다이어트 요가 뱃살빼는법 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 30일 | 나쁜 뱃살 내장지방 빼는 홈트 다이어트 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 우리의 평생 고민 뱃살. . 뱃살에는 두 가지 종류가 있는데요. 복강 밖 피부 바로 아래 축적되는 피하지방과 복강 내 내장 주변에 축적되는 내장지방이 있어요. 특히 내장지방의 증가는 대사질환의 발병을 유발하는 주요 원인이 되기 때문에 내장지방 관리는 꼭 필요합니다! 여자 남자 내장지방 빼는 법은 식단관리와 꾸준한 운동을 병행하는 것인데요. 운동으로는 유산소 운동이 제격이에요. 빨리 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 하면 장기 사이에 낀 내장지방을 소모할 수 있답니다. 그리고 집에서도 쉽고 편하게 할 수.......뱃살빼는운동(49)뱃살운동(20)뱃살빼는법(40)여자뱃살빼는운동(38)남자뱃살빼는운동(28)요가(44)요가효과(19)요가종류(14)요가다이어트(16)홈트다이어트(28)홈트(106)목디스크 치료방법 좋은 운동 거북목 교정 일자목 스트레칭 홈트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 27일 | 목디스크 치료방법 간단한 홈트 관리해요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘의 홈트는 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 목 디스크 운동 준비했습니다! 일상을 전자기기와 함께 생활하는 현대인들은 목디스크, 거북목, 일자목 등 목 질환에 아주 많이 취약해졌는데요. 는 디스크가 후방으로 탈출돼 신경을 압박하는 질환을 얘기해요. 목을 아래로 푹 숙이고 고개를 앞으로 쭉 뺀 자세는 목의 앞쪽 근육을 단축시키기 때문에 뒤쪽 근육이 더 많은 하중을 부담하게 됩니다. 이런 잘못된 자세가 디스크의 가장 큰 원인으로 지목되고 있죠. 목디스크 치료방법은 생활습관과 자세 개선이 매우 중요합.......목디스크치료방법(6)목디스크운동(8)거북목스트레칭(16)일자목운동(8)홈트(106)손목 강화 운동 밴드 아령 기구 스트레칭 남자 여자 전완근운동 홈트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 16일 | 손목 강화 운동 스트레칭 간단한 도구 활용하기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트는 평소 손목을 많이 사용하는 직장인, 육아와 집안일로 손목이 약해져있는 주부들에게 추천드리는 손목 강화 운동입니다. 손목에 힘이 없고 저림 증상이 자주 발생한다면 집에서 직장에서 틈틈이 스트레칭 운동해 보세요. 여자 남자 홈트 손목 강화 운동 시작해 볼게요 1. 밴드를 이용한 손목 회전 운동 홈트 기구로 적당한 장력의 밴드를 하나 준비해 주세요. ✓팔꿈치를 구부리고 손바닥이 바닥을 향하게 두세요. ✓양손에 밴드를 잡은 다음 천천히 손바닥이 하늘로 향하도록 손목을 회전시켜 주세요. ✓끝 지점에서 1초 유.......손목강화운동(7)손목스트레칭(5)전완근(12)전완근운동(13)여자아령운동(5)밴드운동(14)홈트(106)홈트운동기구(41)First10111213141516Last