거북목
Posts
6 posts
거북목 굽은등 라운드숄더 자세 교정 요가 운동 종류
거북목 굽은등 라운드숄더 한번에 해결하는 홈요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 거울 보다가 내 어깨가 앞으로 말려 있는 거 발견하신 적 있으세요? 고개는 앞으로 쑥 나와 있고, 등은 굽어 있고... 스마트폰, 노트북, 장시간 앉아있는 생활이 반복되다 보면 어느새 거북목·굽은 등·라운드 숄더가 세트로 찾아오는데요. 이번 포스팅에서는 이런 자세 문제를 동시에 잡아주는 자세 교정 요가 종류를 소개해 드리려고 해요. 도구도 필요 없고 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동들이니 자세 안 좋으신 분들 저장해두셨다가 한번 해보세요! 자세 교정 요가 4가지 ✅ 운동 시작 전 알아두세요 요가 전에 간단한 목 옆 늘리기, 어깨 돌.......
목디스크 운동 통증 줄이고 목근육 강화 맥켄지 목운동 루틴
목디스크 운동 통증 줄이고 근육 강화하는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인의 고질병, 거북목과 목 디스크 때문에 고생하시는 분들 정말 많으시죠? 저도 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 목이 뻐근하고 무거운 느낌이 들 때가 많아요. 이럴 때 무너진 경추의 곡선을 다시 살려주는 신전운동이 참 도움이 많이 되더라고요. 평소 자세가 좋지 않다면 목의 자연스러운 C자 커브를 회복하고 주변 근육을 탄탄하게 잡아주는 목 디스크 운동이 도움이 될 수 있는데요. 오늘은 전문가분들이 추천하고 제가 직접 실천하며 효과를 본 목 근육 운동 4가지를 소개해 드릴게요! 무리하지 않는 선에서 참고해 보시길 바랍니다. 목디.......
0223 마포역 igym 운동일기
#너무바쁨 #운동일기밀림 12시 돌신 - 데드리프트 100 기록 17분 2초 중량을 올렸기에 당연히 기록도 증가하는 것이 맞지만.. 내가 아쉬웠던 것은 중반 이후에 제어가 되지 않는 자세이다. 아 내가 너무 욕심냈나 싶을 정도로 무너지는 자세. 어차피 회원이 운동 못하는 것도 트레이너 책임이니 >.< 남은 시간은 백 익스텐션과 발목 SPU로 마무리. 허리 고관절 부분은 주중 스케줄에 어떻게 포함할지.. 계획이 필요할 듯. #내탓이오 #거북이동준 1시 후굴에 어려움이 있기에 리버스 노르딕 정도는 목표를 갖고 진행하려고 얘기를 전달한 상황. 오늘 재확인했을 때 하지는 않으셨지만.. 마지막 마지노선으로 건강한 자세를 위한 노력으로. #.......
거북목 증상 스트레칭
거북목은 노트북, 데스크탑, 휴대폰 등 전자기기 사용이 일상화되면서 점점 더 많은 사람들에게 나타나는 증상이랍니다. 다행히도 좌식 생활 습관처럼 거북목 증상도 생활 습관을 조금만 바꾸면 쉽게 개선할 수 있는데요. 거북목 증상 개선에 도움이 되는 다양한 습관들이 있는데, 그중 하나가 바로 규칙적인 운동이랍니다. 1. 넥 스트레칭(Neck Stretches). 넥 틸트(Neck tilts) : 머리를 좌우로 부드럽게 기울여 귀가 어깨 쪽으로 오도록 하면 되는데요. 각 방향으로 15~30초 동안 유지하면 된답니다. 넥 로테이션(Neck rotations) : 머리를 천천히 원을 그리며 돌린답니다. 먼저 한쪽 방향으로 돌린 다음 반대 방향으로 돌리면 되는데요. 각 방.......
