케틀벨
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1111 문정동 igym 운동일기
이제 10살 정도의 어린이가 나랑 함께하면 할 수 있다고 엄마를 응원한~! 모습 엄마는 그 뒤로 감기 걸려서 운동도 못 왔지만 ;; 최고의 장면이었던 하루^^ 12시 민 00 회원님 & 아들 여러 아이들이 아이짐에 왔었지만 파이팅과 엄마에 대한 애교는 역대급!! 나랑 하면 할 수 있어! 이 한마디가 (오~~~) 1시 현주 샘 (감기) 1) 링 서포트 홀드 + 리스트 푸시업 - 견갑골 /어깨 내림 반응 운동과 손목운동 2) 평행봉 스윙 + 탑 홀드 2초 - 어깨 내림에 관여하는 동작을 관절 압박 트랙션 두 형태로 진행 3) 원암 오버헤드 익스텐션 + 프론트 래터럴 레이즈 4) 스내치 밸런스 4-1) 케틀벨 저크 + 짐볼 서클 *휴식하기로 했다가 괜찮을 거 같다.......
1021 문정 아이짐 운동일기
오래 앉아 생활하는 분들은 목봉이던 우산이던 롤폼이던 활용해서 고관절 체조라도 꼭~ 그도 귀찮으면 버드독 좌우를 1개로 하루에 100-200개씩 ~ 그래봐야 7~8분 밖에 걸리지 않습니다. *이벤트적인 운동은 변화는 없습니다. 12시 민 00 회원님 1) 싱글 레그 루마니안 데드리프트 (체조) 2) 네거티브 푸시업 3) 케틀벨 스윙 4) 데드행 *1주일 만의 운동이라 기본적인 근력 운동과 케틀벨 스윙 배우기 연결. 고관절 힌지보다는 팔과 무릎 반응이 앞서기 때문에 시간이 오래 걸릴 것으로 생각. 1시 현주 샘 1) 레그컬 + 노르딕 컬 (등척성) + 루마니안 데드 - 3가지 후면 사슬 동작을 묶어서 트라이셋 진행. 힘줄 반응을 위한 등척성 운동도 포함.......
0718 마포 아이짐 운동일기
비 피해가 너무 큰 상황입니다. 대구에 범교샘도 잘 있는지 걱정도~ (카톡이라도 하면 되는데 또 뻘쭘 ㅋ) 낮에 유준이와 잠시 아주 느린 조깅을 하고 밤에 좀 뛰어볼까 하다가 분당 1-2번씩 번개를 보면서 조용히 휴식을 취했던.. 금요일 괜스레 비 피해가 큰데 달리는 것도 미안했던 하루입니다. 12시 1) 케틀벨 스윙 + 플랭크 숄더 탭 - 어떤 건 gif 가 되고 어떤 건 사진으로 되고 ㅡㅡ; 새 클립으로 영상을 저장해도.. 팩트는 조금씩 컨디션 회복을 하셨다는 것. 확실히 강원도 안 가면 힘이 좋습니다. (일을 덜하게 되는…) 2) 프론트 스쿼트 + 플러터 킥 3) 워킹 런지 + 발 횡아치 운동 등등 오랜만에 보는 정상궤도의 모습이라 다행이다.......
홈트 다이어트 운동 기구 케틀벨 스윙 운동법 팁
홈트 다이어트 기구 '케틀벨 스윙' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 빠르게 다이어트 할 수 있는 방법 소개해 드릴게요. 바로 '케틀벨 스윙'이라는 운동인데요. 전신 근력 강화에 아주 좋고 다이어트에 효과적인 운동이라 추천드립니다. 그럼 케틀벨 운동 기구의 효과와 대표적인 운동법 '케틀벨 스윙' 알아볼게요!! 홈트 다이어트 운동 기구 참고해 보세요. 케틀벨 이란? ✅ 케틀벨 이란? 케틀벨은 러시아에서 유래한 무게 추 형태의 운동 기구 인데요. 쇠 공에 손잡이가 달린 형태로 다양한 무게가 있습니다. 케틀벨을 활용한 운동은 전신을 사용하는 복합 운동법 이 많.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
