건강/의학
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스쿼트 무릎 통증 없는 자세 종류 4가지 완벽 운동 가이드
무릎 아픈 스쿼트는 그만! 올바른 자세와 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동 좀 시작해 보려고 마음먹으면 가장 먼저 떠오르는 게 바로 하체 운동의 꽃, 스쿼트죠? 하지만 의욕 넘치게 시작했다가 며칠 못 가 스쿼트 무릎 통증 때문에 포기하시는 분들이 정말 많으신데요. 저도 인플루언서 활동을 하며 수많은 질문을 받지만, "무릎이 시큰거려서 스쿼트를 못 하겠어요"라는 고민이 참 많으시더라고요. 제대로 된 방법만 알면 약이 되는 운동인데, 잘못된 자세로 반복하면 오히려 관절을 갉아먹는 독이 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 제가 10년 넘게 운동하며 직접 체득한, 스쿼트 무릎 통증 없이 하체 근력을 확.......
엄지원의 눈물... "뼈 산산이 부러졌다", 일본서 발목 크게 다쳐 귀국 후에 긴급수술...
엄지원의 눈물... "뼈 산산이 부러졌다", 일본서 발목 크게 다쳐 귀국 후에 긴급수술... 엄지원의 최근 근황은 작품이나 방송이 아닌 뜻밖의 사고 소식에서 시작됐다. 일본 여행 중 발생한 발목 골절과 긴급 수술 이야기가 공개되며 온라인 분위기도 잠시 조용해지는 느낌이었다. 화려한 촬영 현장이 아니라 일상의 이동 중 벌어진 사고라는 점에서 더 현실적으로 다가왔기 때문이다. 이번 글에서는 엄지원이 겪은 일본 여행 사고의 전말과 긴급 수술 과정, 그리고 이후 회복 상황까지 현재 흐름을 중심으로 차분히 살펴보려 한다. 일본 여행 중 발생한 예상 밖 사고 엄지원의 사고는 스포츠나 촬영 중 부상이 아니었다. 일본 여행 중.......
봄과 여름을 알리는 예쁜 꽃말 불두화 산수유 능소화 철쭉 특징
사랑과 인내를 상징하는 예쁜 꽃말 모음 오늘은 봄의 시작부터 초여름의 길목까지 우리 곁을 지켜주는 아름다운 꽃들의 이야기를 준비했습니다. 단순히 보기 좋은 것을 넘어, 선물하는 마음과 공간의 철학을 완성해 줄 예쁜 꽃말을 가진 네 가지 식물 불두화, 산수유, 능소화, 철쭉에 담긴 깊은 의미를 함께 나누어 보려고 해요. 봄의 시작과 인내를 상징하는 산수유와 철쭉 가장 먼저 우리를 깨우는 봄의 전령사, 산수유입니다. 이른 봄, 잎도 나기 전에 노란 꽃망울을 터뜨리는 산수유는 강인한 생명력을 상징하죠. 산수유의 꽃말은 '지속'과 '불변', 그리고 '영원히 변치 않는 사랑'입니다. 거실 한편에 산수유.......
"단것 안 먹어도 고혈당? 의외로 혈당 폭발시키는 '건강한' 음식 3가지"
당뇨나 혈당 관리 하시는 분들, 정말 고생 많으시죠? 설탕이나 사탕처럼 대놓고 단것들은 잘 참으시는데, 정작 건강에 좋다고 믿고 먹었던 음식들 때문에 혈당 수치를 보고 뒷목 잡으시는 경우가 의외로 참 많더라구요. 오늘은 우리가 건강식인 줄 알고 속아왔던, 혈당 스파이크의 주범 3가지를 콕 집어 알려드릴게요! 갈아 마시는 독? '과일 주스'와 '착즙 주스' 과일은 비타민이 많으니 몸에 좋겠지 생각하시죠? 하지만 과일을 갈거나 짜서 마시는 순간, 그건 더 이상 우리가 알던 건강한 과일이 아니에요. 식이섬유의 실종 과일을 갈면 당 흡수를 늦춰주는 식이섬유가 파괴돼요. 그럼 과일 속 과당이 혈액으로 순식간에 흡.......
"의외로 이게 최악?" 고지혈증 환자가 고기보다 조심해야 할 '이것'
혈액 검사 결과에서 고지혈증 진단을 받으면 가장 먼저 하시는 일이 아마 '고기 끊기'일 거예요. "이제 삼겹살은 다 먹었네..." 하며 속상해하시지만, 의외로 고기보다 더 무서운 녀석들이 우리 식탁 위에 숨어있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 의사들이 고기보다 더 경계하라고 말하는, 고지혈증에 의외로 최악인 음식 3가지를 콕 집어 알려드릴게요! 건강 간식의 가면을 쓴 '말린 과일' 입이 심심할 때 과자 대신 말린 망고나 고구마 말랭이 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 하지만 이건 고지혈증 환자에게 의외로 직격탄이 될 수 있어요. 농축된 당분의 습격 과일을 말리면 비타민은 줄고 당분은 엄청나게 농축.......
꾸준한 구강케어! 리스테린 21일 챌린지 후기
유난히 짧게 느껴지는 2월도 어느덧 훌쩍 지나가고 3월이 오고 있는데요 저는 2월을 정말 바쁘게 지낸 것 같아요 해외 여행도 다녀오고 국내 여행도 다녀오면서 정말 알차고 재밌게 보내기도 했고 새해에 다짐했던 자기관리 목표 중 하나인 구강루틴을 제대로 만들어보기 위해 리스테린 21일 챌린지에 도전했거든요 어떤 행동이 온전한 내 습관으로 자리 잡는 데는 21일이라는 시간이 걸린다고 해요 그래서 저도 매일 꾸준히 실천하며 저만의 리스테린 루틴 만들어보았는데요 꽉 채워 보낸 저의 2월 주간 일상과 함께 생생한 챌린지 후기를 전해드리도록 할게요 1. 1주차 주간일기 챌린지를 시작한 1주 차에는 기다리고 기다리던 오사카 여행을 다.......
![빨려 드는 수사법 무라카미 하루키 상실의 시대 [ 원제 노르웨이의 숲 ] 봄날의 아기 곰만큼 네가 좋아](https://img.zoomtrend.com/2026/06/17/1781732859-SSSABC00411.jpg)
