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잡곡밥 귀리 먹는법 귀리밥 짓기 쌀뜨물 냉동밥 만들기
다이어트하거나 건강 식단으로 운영할 때 흰쌀밥 대신 잡곡만으로 바꾸어 먹어도 맛있게 먹을 수 있고 지속하기 쉬울 거예요. 백미를 줄이고 콩, 보리, 현미, 병아리콩, 렌틸콩 등 다양하게 섞어 지으면 되는데요. 귀리밥 짓기로 지어 먹으면 쫀득한 식감으로 맛있게 드실 수 있을 겁니다. 동서양이 귀리 먹는법이 차이가 납니다. 서양에서는 주로 볶은 후 압착해 오트밀로 다양하게 먹고 있고요. 우리나라에서는 겉껍질을 벗긴 후 보리, 현미 등과 비슷한 방법으로 귀리쌀로 밥을 지어 먹고 있습니다. 잡곡밥은 넉넉하게 지어 놓고 냉동밥 만들기 해서 보관하며 먹으면 더 좋은데요. 전용 용기에 담아 간편하게 해동하면서 먹을 수 있어요. 쌀 씻.......
0316. 2월 그리고 3월초의 짧은 이야기
제가 온라인 강의를 찍겠다! 라고 생각을 하고 있어서, 운동을 해야지 싶었어요. 1월달부터 식단은 하고 있었는데, 식단이랑 별개로는 운동을 좀 해야겠다 싶어서 유산소를 좀 늘렸어요. 아침저녁으로 헬스장 가서 걷고 뛰고, 웨이트도 하면서 운동을 좀 하고 있는 일상이었어요 웨이트를 하다보니 유산소 비중이 최근들어서는 좀 줄었던 것 같은데, 4~5월까지는 다시 유산소도 좀 더 늘려서 할까 싶어요! 2월 말에 대구에도 눈이 왔어요! 대구에 이렇게 눈이 오는걸 처음 보는 것 같은데, 몇년만에 이렇게 보는 눈..ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 반갑긴했는데 반갑지 않았던 그런 날이었어요 진짜 너~무 추웠던 것... 그 날 생고기 먹었는데 존맛 여러분들은 오.......
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다이어트 토마토주스 만들기 해독주스 만들기 레시피 토마토주스만들기 토마토주스 레시피 다이어트주스 만들기 다이어트 해독주스 레시피 토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 질린다고 할 만큼 토마토는 건강에도 좋아서 완숙이 보이면 꼭 사다가 해독 토마토주스 만들기 한다. 남편은 달달한 것이 좋다고 꿀이나 설탕을 넣고 갈아먹는데 나는 체중감량을 해야 해서 꿀 대신 소금, 발사믹식초를 넣고 다이어트 토마토주스 만들기 한다. 의외로 토마토와 발사믹식초의 궁합이 좋은데다가 자체의 과육이 달달해서 설탕이나 꿀 없이도 맛있는 토마토주스 레시피 만들 수 있다. 토마토 속의 항산화물질인 라이코펜은 익혀서 먹을 때나 오.......
"이거 하나 바꿨더니 살 빠져.." 한혜진 혈당 다이어트 루틴
생활 습관 중, 이거 하나만 바꾸고 다이어트에 성공했다면 믿어지시나요? 바로 톱모델 한혜진의 경험담이에요! 최근 자신의 유튜브를 통해 그동안 자신이 해왔던 루틴을 버리고 순서만 바꿔줬더니 살이 빠졌다며 다이어트 비법을 공개해 화제를 모으고 있습니다. 보이는 모습이 중요한 직업인 경우 끊임없는 자기 절제를 통해 관리하고 있다고 알려져 있잖아요? 그중 가장 상위 레벨이라고 할 수 있는 게 바로 "모델"이죠. 조금만 살이 쪄도 몸이 무거워지고 자신이 표현해야 하는 옷을 제대로 나타내지 못할 수 있기 때문이에요. 그래서 모델 한혜진이 정말 대단하다고 볼 수 있습니다. 여전히 현역 시절 때의 모습을 유지하며 꾸준히.......
3/8~3/15의 일기
일기안쓰는동안 몸무게가 66.3~66.4kg 이었는데 오늘아침은 65.1kg로 내려왔습니다! 빵 되게 자주먹었는데 왜 빠졌는지는 의문 3/8 3월8일 아침은 딸기 리코타치즈샐러드 후식으로 새우전 먹었는데 밀가루맛이 너무많이나서 별루.. ㅎㅎ 후식2, 빌딘보조제랑 전날 공연보면서 받은 간식들 먹고 90%다크초콜릿에 따아 외할아버지 기일이어서 산소갔다가 곰탕집왔는데 비빔밥있어서 점심은 비빔밥!!! 밑반찬으로 나온 김치와 깍뚜기 깍뚜기 넘 맛있어서 접시 가득채워 2번 리필해먹고 비빔밥은 돌비 *_* 잘먹었슴당 외갓집와서 믹스커피 마셨는데 달달하니까 온수 250ml에! 저녁은 집밥~ 8/9 아침은 밤식빵만 하나 다먹고 빌딘 보조제 필테후 모듬.......
훌라후프 효과 및 다이어트 방법! 훌라후프 추천 가이드와 훌라후프 다이어트 루틴
prologue 어릴 때 동네 놀이터에서 훌라후프 좀 돌려본 기억 있을 거다. 근데 이게 단순한 놀이가 아니라 진짜 강력한 뱃살 저격수라는 사실이다. 특히 요즘처럼 밖으로 나가기 귀찮을 때 거실에서 하기 이보다 좋은 운동은 없다는 점이다. 오늘, 이 글에서는 훌라후프 효과의 핵심부터 나에게 딱 맞는 훌라후프 추천 기준, 그리고 살이 쏙 빠지는 실전 훌라후프 다이어트 비법까지 박간지가 싹 정리해 준다. 집에서 즐기는 훌라후프 다이어트의 매력 많은 사람이 홈트레이닝을 시작할 때 거창한 장비를 사지만, 결국 끝까지 가는 건 훌라후프처럼 단순한 도구다. 좁은 공간에서도 충분히 수행 가능하며, 유산소와 근력 운동의 성격을 동시에 가.......
