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혈당 스파이크, 빵을 끊어야 할까요? 저당 다이어트 빵 레시피 3가지
혈당 관리, 고민이신가요? 그런데 빵을 포기하기 싫다면? 혈당 부담을 낮춘 레시피로, 건강하게 빵을 즐기는 방법을 알려 드립니다. 안녕하세요, 메디체크 건강레시피입니다. “빵이 너무 좋은데… 식후 혈당이 걱정돼요.” 맛있는 빵을 포기할 수 없어 고민하는 분들을 위해 준비했습니다. 당 관리를 하면서도 입맛과 건강을 모두 놓치지 않는, 저당 다이어트 빵 레시피 3가지! 맛과 건강, 두 가지를 함께 잡아 보세요. 빵, 왜 혈당에 ‘급’부담이 될까? 일반적으로 빵은 ‘흰 밀가루(정제 탄수화물)’와 설탕'이 주재료입니다. 정제 탄수화물과 설탕은 체내에서 빠르게 포도당으로 분해되어 식후 혈당을 급격히 높이는 원인이 됩니다. 이.......
10/22~25, +0.9kg
운동 안한지 벌써 3주나.. ^ㅇ^ 많이먹고 운동도 안하던게 쌓여서 4일간 1kg 가까이 쪘어요 그래도 기록은 해야쥬? 10/22 라라스윗 아이스크림 치즈맛이랑 말차맛 딱 1회제공량(1/4통)씩 남은거 다먹고 아침은 단호박 사과 샌드위치에 엄마가 대봉시 주셨는데 넘 배불러서 한숫가락만 고양이 그림 그려진 가방 만들어보려고 스케치하고 전날 사온 천연발효종 고구마케이크로 생파 케이크 한조각 먹고 밥 한숫갈에 반찬들도 맛봤어여 라치몬트에서 얼그레이티라떼 시켰는데 진짜 꾹꾹 담아주신 ㅋㅋ 다른곳보다 안달아서 좋았어여 야채 마뉘넣은 순대볶음 엄마랑 냠냠 순대는 마트에서 통으로 사온거 절반만 넣고 나머지는 깻잎순, 양배추 듬뿍 소.......
10/21, 하루종일 더부룩(-0.3kg)
다시 건강 몸무게 진입- 아침은 라라스윗 아이스크림 치즈맛 녹차맛 반통씩 먹고 이디야 커피믹스 카페에서 따뜻한 녹차 마셨는데 속은 더부룩한데 엄청 배고프고 ㅋㅋ 한솥 꿀호떡 1.5개 꿀이 아쥬 가득가득 ☺️ 점심은 한우 함박스테이크에 미소된장국 밥에 소시지 먹을때까지만 해도 괜찮았는데 고기 한입 할때마다 가스 엄청 차는 그래도 버리기는 아까워서 꾸역꾸역 다먹음 속 편해질걸 기원하며 따뜻한 얼그레이티 저녁 먹을 상태가 아닌지라 다이소 꿀쫀드기도 요거 하나만 먹고 다음날(오늘)이 생일이라 케이크 파는곳 찾다가 모든빵 천연발효종으로 만드는집 있길래 고구마케이크 사들고가기 어제 감기기운에 체끼도 있고 몸도 춥.......
10/20, -0.1kg
어제도 간식이 좀 많았지만.. 발레스트레칭 50분 했더니 0.1kg 빠진 ㅎㅎ! 아침은 당근, 스크럼블에그, 나초칩 후식으론 써브웨이 쿠키와 이디야 커피믹스 점심도 아침과 똑같이- 새로 간 미용실에서 앞머리 잘랐는데 피크닉 선물로 받았어요 *_* 맘에 쏙 들어서 명함도 받아오고 카페에서는 녹차라떼 미용실에서는 넘 이뻤는데.. ... 담에는 앞머리 낼때 머리 뒤에서 가져와서 잘라달라고 해야겠다.. ^ㅇ^ 요즘 밥을 넘 안먹는거같아서 현미밥 잔뜩 시켰어용 마침 세일해서 한봉지당 천원대로 구입 ㅋㅋ 젤 맛있어보이는 곤약떡볶이맛에 페페론치노 잔뜩 뿌려서 계란후라이, 두부조림과 함께 후식으로 버터링도 먹고 호두파이도 먹고ㅋㅋ 배터질.......
10/18,19: 유지
0.3kg 가 왔다갔다 ㅎㅎ 추석연휴를 기점으로 여전히 배터지게 먹고 운동 안하는 요즘입니다.. 10/18 이날은 한능검 시험보는 날이었어요 아침은 당근, 스크럼블에그, 나초칩 50g 이디야 믹스커피도 한잔 때려주고 시험 보고나서는 맥도날드 콘아이스크림, 제로콜라 마시고 원래 이번시험 2급이 목표였는데 3급도 겨우받은 ㅠ 지문도 생소하고 공부 안한 부분도 많고.. 지난시험에서는 조선부터 소나기 엄청 내렸는데 그래도 이번은 조선에서 한문제만 틀림 점심은 써브웨이 참치샐러드 & 웨지감자세트 쿠키는 선물받았는데 먹진 않았어요 후식은 이디야 아이스 얼그레이티 저녁은 떡볶이랑 핏자 마감시간 다되서인지 떡 엄청 많이 주셔서 10.......
10/15~17, +0.1kg
걷기 제외하고 운동 거의 안하는 요즘.. ㅎㅎ 거기다가 완전 배터지게 먹고 또 먹는다는 10/15 코스트코에서 사온 ABC주스 맛이 궁금해서 마셔봤는데 레몬 들어있어서 더 맛있네용 아침은 육개장에 계란 2개 풀어서 밥이랑 먹으니 엄청 든든 식후산책하구 따아 한잔 점심은 돈불고기 파스타샐러드에 오리고기 후식1 베지칩 한봉 후식2 고구마 꿀빵 중간 간식으로 누룽지 튀김과자 저녁은 리코타치즈샐러드에 블루베리, 두부랑 갈비도 조금 10/16 아침은 돈불고기 샐러드에 블루베리, 방토 한번에 다먹으니 배터져 죽을거같았는데 신기하게 과자는 또 잘들어감 ㅋㅋ 한봉 다먹었어여 많이 먹었으니까 산책하고 라치몬트 아메리카노에 빠져버린 요.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 2권과 사은품 LED 미니 간판 마그넷 후기 : 공포물 쫄보지만 이건 재밌더라](https://img.zoomtrend.com/2026/06/20/1781977668-SE-0c457c3c-4404-494c-a055-508f253e0dcc.jpg)
