뇌 건강
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현대 사회에서 건강한 뇌를 만드는 방법
일반적으로 뇌는 나이가 들면 누구나 노화를 겪게 된다고 생각을 하게 되는 경향이 있는데 데일 브레드슨은 늙지 않는 뇌에서 기존의 생각을 착각으로 바꾸어 주기 시작합니다 인지 기능은 노화에 따라 서서히 저하될 수 있으며 가파르게 뇌와 관련된 고민과 고통은 늘어가고 있지만 과학적 발견들이 우리에게 희망을 전해주기도 하는데요 현재 신경계는 기능을 한계까지 활용하고 있으며 뇌의 수명을 늘리기 위해서는 당을 줄이고 디톡스를 하면서 불필요한 성분을 조심하는 등의 노력과 주의가 필요합니다 뇌를 건강하게 만들기 위해서는 채식 위주의 식단을 유지하면서 단백질을 적절하게 섭취해야 하며 필수적으로 필요한 영양소를 챙겨야 된.......
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[시니어 마케팅] 시니어 뇌 건강
매일 10분이면 됩니다! 뇌가 건강해지는 루틴 4가지 매일 10분! 건강한 뇌를 위한 루틴 만들기 “기억력은 타고나는 것 아닌가요?” 강연장에서 가장 자주 받는 질문이다. 나의 대답은 늘 같다. 기억력은 습관의 결과다. 유전, 나이, 병력은 분명 영향을 준다. 하지만 뇌는 가소성(plasticity)을 지닌 장기다. 매일 무엇을, 어떻게 반복하느냐에 따라 신경회로는 강화되거나 약해진다. ‘늙어도 늙지 않는 뇌’를 가진 사람들, 이른바 슈퍼에이저(super-ager)의 비밀도 결국 루틴에 있다. 그 루틴은 화려하지 않다. 매일 10분이면 충분하다. 중요한 것은 꾸준함과 의도다. 기억력은 왜 습관의 산물인가 뇌는 끊임없이 신호를 정리하고 연결을 다.......
호두 효능 하루 섭취량
혹시 요즘 피곤함이 쉽게 가시지 않거나, 머리가 잘 안 돌아가는 느낌이 드시나요? 건강을 챙기고 싶지만 뭔가 복잡한 걸 시작하기는 부담스럽다면, '한 줌의 호두'부터 먹어봅시다. 호두는 단순한 견과류가 아닙니다. 영양학자들이 '먹는 약'이라 표현할 정도로 몸에 다방면으로 이로운 식품입니다. 오늘은 호두 효능과 함께 실제로 먹어보며 느낀 변화도 솔직히 나눠드리겠습니다. 호두 효능 1. 뇌 가장 대표적인 별명은 '브레인 푸드'입니다. 이는 단지 호두의 모양이 뇌를 닮아서가 아니라, 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문입니다. 기억력 개선과 집중력 향상, 치매 예방 등에 효과가 있는 것으로 다수의 연.......
뇌에 좋은 음식 8가지 리스트
매일 우리는 '집중이 안 돼, 기억력이 떨어진 것 같아'라는 말을 무심코 하곤 합니다. 혹시 이런 변화, 단순한 기분 탓이라고 넘기고 있지는 않으신가요? 사실 우리의 뇌는 섬세한 기관이라 먹는 음식의 영향을 아주 크게 받습니다. 오늘은 당신의 뇌 건강 지켜주고, 더 나아가 집중력, 기억력까지 향상시켜줄 뇌에 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 뇌에 좋은 음식 1. 다크초콜릿 단것을 찾을 때, 그냥 초콜릿보다는 카카오 함량 70% 이상인 다크초콜릿을 선택해 봅시다. 플라보노이드, 카페인, 항산화제가 다량 함유되어 있어 뇌의 혈류 개선하여 주고, 단기적으로 집중력, 기분 향상시켜주는 데 도움 줍니다. '오후에 나른.......
