운동 루틴
Posts
89 posts
약속 지키기
밤 11시 1시 수업부터 10시 수업까지 하루를 마치고 나면 피곤합니다. 사람이니 당연한 결과 ㅡㅡ; 화목은 러닝은 최소 5k 그리고 근력운동하기로 마음먹은 요즘 불 꺼진 테라타워에서 오디오북 들으며 5k를 달리고 잠시 휴식 후 (마음은 집으로 가고 있지만 ) 웨이트 시작~ 링을 잡고 당기며 ’아이고 무거워진 느낌 봐라~‘ 러닝 위주로 운동하면서 상체 근력이 떨어진 것을 체감하고 있습니다. 푸시업과 풀업 그리고 코어운동 반복하며 스스로 정한 규칙 따르며 약속 지키기 완료. 항상 운동을 멈출 이유는 차고 넘치는 것 같습니다. 그럴 때마다 왜 하는지 생각하고 사는 대로 생각할지 생각하는 대로 살 건지 ~ 답은 뻔하잖아요^^ 어차피 해.......
오늘도 오운완! 헬스장에서 땀 흘리고 한우 오마카세로 단백질 보충
ㅡ 피드메이커 오운완 ㅡ 헬스장 그리고 한우 오마카세 안녕하세요. 여러분! 매일 운동의 즐거움을 나누고자 피드를 올립니다. 사실 요즘 살짝 게을렀는데요. 다시 열심히 달려보기로 했습니다. 작은 마음을 짐을 어제부로 내려놓을 수 있게 되었거든요.. ㅋ 오늘의 운동 루틴 인클라인 벤치플레스 3세트 풀업 3세트 시티드로우 3세트 팔굽혀 펴기 3세트 (마무리 운동) 며칠만에 운동을 다시 시작하기 때문에, 강한 자극 보다는 몸에 신호를 주기 위한 무게 정도로 웨이트를 했어요. 제가 제일 조심하는 건 '오버 트레이닝'인데요. 오랜만에 운동한다고 의욕만 가지고 막 달려드는 건 자칫 부상으로 연결될 수 있기 때문에, 항상 조심.......
12월 30일 마포 igym 운동일기
2시 김요가 - 얼굴로 운동해요~ 1) 손목운동 + 평행봉 암워킹 손목 힘이 부족해서 손잡이로 리스트 트위스트 ^^; 오랜만에 했더니 출렁이는 암워킹~ 2) 푸시업 + 암 컬 3) 링 딥스 + 컬 & 프레스 팔 힘과 밀어내는 근력 모두 상승 중이지만 얼굴 근육이 더 빨리 상승하는 부작용 보이는 중 ps. 자신의 안티라며 못 나온 영상만 올린다는 김요가님 얘기.. 그럴 리가요. 못나게 나오면 나도 손해인데.. 이게 최선입니다 ㅋㅋㅋ 3시 장여사 1) 케틀벨 스윙 + 싱글 레그 renegade row 2) 슈퍼맨 로우 + 사이드 킥 스루 3) 딥스 + 풀업 + 암풀 다운 트랙 인터벌이 (야외 달리기) 예정이라 상체 근력운동 진행했던 장여사입니다. 둔근만 가볍게 활.......
힙딥 없애는 운동 루틴 고무밴드 운동법 루프밴드 세라밴드 팁
매끈한 힙 라인을 위한 힙딥 운동법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 여성분들의 고민거리인 '힙딥' 에 대하여 이야기해 보려 해요. 모르시는 분들도 있을 거라 생각해 힙딥이 무엇인지, 왜 생기는지부터 알아보도록 할게요! 힙딥 뜻, 원인 힙딥은 엉덩이 옆쪽으로 골반이 푹 파인 곳을 말해요. 힙딥은 사실 우리 몸의 눈, 코, 입처럼 누구나 자연스럽게 생기는 굴곡인데요. 다만 개인차에 따라서 굴곡이 있을 수 있어요. 힙딥은 타고난 체형에 의한 곳이기도 하고 자연스러운 신체 구조니 기능적으로는 문제가 없지만 외모적으로는 콤플렉스가 될 수 있습니다. 힙딥이 위치한 곳은 해부학적으로.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
