장여사

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12월 30일 마포 igym 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2024년 12월 31일|다이어트

2시 김요가 - 얼굴로 운동해요~ 1) 손목운동 + 평행봉 암워킹 손목 힘이 부족해서 손잡이로 리스트 트위스트 ^^; 오랜만에 했더니 출렁이는 암워킹~ 2) 푸시업 + 암 컬 3) 링 딥스 + 컬 & 프레스 팔 힘과 밀어내는 근력 모두 상승 중이지만 얼굴 근육이 더 빨리 상승하는 부작용 보이는 중 ps. 자신의 안티라며 못 나온 영상만 올린다는 김요가님 얘기.. 그럴 리가요. 못나게 나오면 나도 손해인데.. 이게 최선입니다 ㅋㅋㅋ 3시 장여사 1) 케틀벨 스윙 + 싱글 레그 renegade row 2) 슈퍼맨 로우 + 사이드 킥 스루 3) 딥스 + 풀업 + 암풀 다운 트랙 인터벌이 (야외 달리기) 예정이라 상체 근력운동 진행했던 장여사입니다. 둔근만 가볍게 활.......

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크리스마스이브는 운동이죠 ^^

퍼스널트레이닝 IGYM|2024년 12월 26일|다이어트

거리에서는 연말 혹은 크리스마스 느낌을 받을 수 없었지만 주니 체중이나 ㅡㅡ; 차 막힘으로 체감했던 12월 24일! 참.. 먹을 이유는 많고 움직이지 못할 이유도 많은 12월 입니다 ㅠㅠ 12시 장여사 1) 버드독 + 백 익스텐션 + 붕어운동 2) renegade row + 고관절 체조 3) 벤치프레스 + 머신 풀업 컨디션 별로인 줄 알고 상체부터 시작했는데 괜찮았던 장여사. 시간 여유 있을 때 유산소 말고 스트레칭을 미리 좀 해두라고 수십 번 넘게 말해뒀는데 … 뛴 흔적만 바지에 땀으로 보이고 스트레칭은 하지 않은 ㅡㅡ;; 러닝은 아이짐이 아니어도 충분히 차고 넘치게 하니 스트레칭 좀 더 신경 써야 합니다. 제발 좀! 척추부터 움직이고 복압 운동과.......

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