제자리에서 하는 홈트 유산소운동 종류 3편By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 8월 27일 | 예전에 아래와 같은 제자리에서 하는 유산소운동 종류 1편과 2편을 포스팅했는데요. 오늘은 그 후속으로 홈트 유산소운동 종류 3편을 소개해 드릴까 한답니다. 1, 2편을 먼저 보고 이어서 보셔야겠죠. 14. 불가리안 스프릿 스쿼트(Bulgarian Split Squat) 각손에 덤벨을 접거나 맨손으로 소파 앞에 서서 시작한답니다. 왼발을 뒤로 뻗어 소파 위에 올려 놓으면 되는데요. 무릎을 최대한 낮추고(또는 무릎이 지면 바로 위에 놓일 때까지) 어깨와 가슴을 위로 유지하면 된답니다. 잠깐 멈추었다가 오른쪽 발꿈치를 밀어 시작 위치로 돌아가면 1회가 마무리 되는데요. 양쪽으로 각각 10회를 수행하면 된답니다. 15. 케틀벨 데드리프트 스쿼트 크린(K.......유산소운동종류(33)유산소운동(70)헝크리볼트WPH(15)홈트유산소(21)살빼는 운동 8가지By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 7월 23일 | 많은 유형의 신체 활동은 연소하는 칼로리의 양을 증가시켜 체중 감량을 지원할 수 있는데요. 예상할 수 있는 체중 감량은 나이, 식단, 시작 체중에 따라 달라질 수 있답니다. 운동은 체중을 감량하려는 사람들이 사용하는 가장 일반적인 전략 중 하나인데요. 그것은 칼로리를 태워 체중 감량에 중요한 역할을 하기 때문이랍니다. 운동은 체중 감량을 돕는 것 외에도 기분 개선, 뼈 강화, 많은 만성 질환의 위험 감소 등 다른 많은 이점이 있는데요. 다음은 살빼는 최고의 운동을 소개해 드릴까 한답니다. 1. 걷기. 걷기는 최고의 살빼는 운동 중 하나이며 그만한 이유가 있답니다. 초보자가 부담감을 느끼거나 장비를 구입할 필요 없이 운동을 시.......인터벌트레이닝(20)요가(44)헝크리볼트WPH(15)필라테스(48)웨이트트레이닝(24)사이클링(2)수영(86)걷기(79)조깅(9)살빼는운동(2)타이트한 코어를 위한 가장 좋은 하복부 운동 1편By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2023년 7월 16일 | 사실 하복부 운동을 아무리 많이 한다고 해도 복근이 마술처럼 튀어나오거나 하복부 지방을 제거하는 방법에 대한 궁극적인 솔루션을 제공하진 않는데요. 하지만 이런 효과적인 운동은 여러 복근을 대상으로 하기 때문에 반복할 때마다 복근을 포함한 전체 중앙 부위를 강화할 수 있답니다. ※ 최고의 하복부 운동을 만드는 방법. 이건 최고의 하복부 운동을 최대한 활용하기 위한 팁인데요. 코어 활성화에 집중하는 것이 이런 동작(복근 운동) 성공의 열쇠랍니다. 실제로 Hull University의 한 연구에 따르면 정신적으로 자신의 근육이 어떻게 움직이는지에 집중한 사람들은 더 큰 근육 활동을 경험했으며 이는 시간이 지남에 따라 더 큰 근력 향.......하복부(1)헝크리볼트WPH(15)하복부운동(7)코어(15)코어운동(67)First1234