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1031 아이짐 운동일기
10월도 마지막이었던 금요일 운동 일지입니다. 오늘 아이폰 업데이트 이후 갑자기 GIF 만들기가 먹통 ㅡㅡ; 잘 하지 않다가 오랜만에 하려고 했더니 하필 >.
0224 마포pt igym 운동일기
어쩌다 보니 회원님의 아이들이 회원이되고 이제는 아이라 하기에도 중고딩들이 늘어서 시간 참 빠르구나 싶은 요즘 입니다. 이렇게 25년이 시작되고 올해는 어떤 결과와 추억이 남을지 기대해봅니다^^ 아! 그리고 나의 sub330도 ㅋㅋ 성공해야겠죠? 2시 1) 런지 (피트니스 백) + 링 딥스 + 사이드 킥 스루 2) 트라이셉 익스텐션 + 케이블 플라이 3) 잭나이프 싯업 + 평행봉 레그레이즈 4시~7시 입시 체육 새로운 뉴비 이 00님의 첫 실외 러닝 원석이와 마찬가지로 체대 입시 준비 중입니다. 지금은 이 속도 거리가 숨도 차고 발도 아프겠지만 나이가 깡패인 만큼 2주 정도면 꽤나 안정적으로 변할 것이라 생각을 ^^ 데드리프트 타임 어택 고관절.......
0212 마포pt igym 운동일기
원석이와 한강 한 바퀴 확실히 젊음이 좋은 걸까요? 이제 한 달 정도 되었는데 원석이는 월 수 금 한강 코스를 꽤나 잘 따라옵니다. 처음에는 무릎 아파 발 아파 등등 뛰면서 말도 탈도 많았는데 ㅋㅋ 하프까지는 할만하다고 말하는 것 보니~ 꽤나 여유가 생긴 것 같습니다. 반강제지만.. 주 3회 훈련량을 쫓아오더니 520 페이스로도 따라오는 모습~ 앞으로는 거리를 조금 줄이고 속도를 올려볼 예정~ 10대 청년과 뛰려면 강트의 체력 관리도 신경 써야 할 것 같습니다. 2시 김요가 1) 스텝업 1분 62개 + 레그 컬 - 생각보다 많이 부족했던 개수 ~ 쿼드에서 빠른 털림이 보였던 김요가님입니다. (의외네요 ^^;) - 레그 컬에서는 상당히 여유로운.......
0115 마포pt igym 운동 기록
2시 김요가 - 데드리프트 1) 스키어 스윙 + 덤벨 버피 - 고관절 우세 & 코어 운동 2) 프론트 스쿼트 + 파이럿 쉽 스윙 - 상체 정렬 & 원심력에 저항하는 코어운동 3) 데드리프트 + 좌전굴 - 유연성의 문제가 없기에 부분적 셋업보다는 전신 운동을 통한 신체 활성을 시작했습니다. 체중 이상을 들었으면 하는 마음으로 보조 랙을 사용해 45/55/60까지 수행. 운동역치에 대한 접근만 좋아진다면 80kg 도 충분 가능. ps. 하체 반력에 반응하지 못하는 코어(복압) 3시 -6시 파주스타디움 러닝 지난주 계획했었지만 날씨 문제로 다시 도전했던 유준이의 트랙 러닝. 이번에는 함샘과 문정에서 원정 나온 현주 샘까지 합류했습니다. 스킵 운동.......
