건강식단
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저속노화식단 양배추 오이 샐러드 만들기 양배추김샐러드 만드는법
안녕하세요. '해우니의요리이야기'입니다. 새벽 4시에 일어나면 잠을 깬 후 새벽 운동을 하고 오는데요. 운동 후에는 공복감이 찾아와 간단하게 혈당을 올리지 않는 곡물이나 과일, 채소를 먹고 있습니다. 오늘은 저속노화식단 양배추 오이 샐러드 만들기 양배추김샐러드 만드는 법 레시피로 만들어 간단한 아침을 먹었습니다. 저속노화식단은 노화를 늦추는 음식들로 식단을 구성해 먹는 것을 의미합니다. 노화를 촉진하는 가공식품과 단순당 식품 등을 먹지 않고 통곡물, 콩류, 견과류, 해산물, 채소, 과일 등을 하루 칼로리와 영양성분을 고려해 식단을 구성하면 되는데요. 과일도 당분이 많이 함유된 것이 아니라 토마토, 수박, 딸.......
계란 샐러드김밥 만들기 여름 다이어트레시피
계란 샐러드김밥 만들기 이제 더 이상 미룰 수 없는 다이어트 근데 왜 자꾸 ' 그냥 통통하게 살자 ' 이런 목소리가 들리는 거 같죠? ㅎㅎ 건강을 위해서라도 식단 조절은 신경 써야 하는데... 여름엔 불 쓰는 것도 최소화하고 만들기 쉬운 다이어트레시피가 필요하죠. 그럴 때 딱 좋은 계란 샐러드김밥 만들기. 보기에도 예쁘지만 맛도 있고 식감도 아작아작 먹는 즐거움이 가득. 불을 최소한으로만 쓰고 밥 없이 계란지단으로 감싼 샐러드가 푸짐한 계란 샐러드김밥 만들기. 샐러드 채소를 듬뿍듬뿍 넣었더니 처음 생각보다 더 통통해져서 김밥김은 두 장. 샐러드 채소를 예쁘게 모아서 김밥 만드는법 함께 소개할게요. 그냥 먹어도 맛.......
차지키소스 만들기 저속노화식단 그릭요거트 맛있게 먹는법
그리스 차지키소스 만들기 그릭요거트 맛있게 먹는법 안녕하세요 들꽃향기입니다. 건강에도 트렌드가 있는데 요즘은 저속노화식단이 트렌드인 것 같아요. 누구나 건강하게 사는 걸 원츄할 텐데요. 그러기 위해서는 건강한 식단이 중요해요. 저속노화식단은 말 그대로 노화의 속도를 늦추면서 건강하게 생활을 위한 식단인데요. 염증을 억제해 주고, 혈당 조절, 세포를 회복해 주는 걸 중심으로 해요. 차지키소스는 그리스 쌈장이라고 불리는 그리스 전통 요거트 소스로 그릭요거트, 오이, 딜, 마늘을 메인으로 해서 소스를 넣고 만들면 돼요. 요거트는 워낙 장 건강에 도움이 되어 꾸준히 드시는 분들도 있어요. 그릭요거트는 장 건강과 염증을 억.......
브로콜리 데치기 세척 브로콜리 들깨 무침 요리
#브로콜리데치기 #브로콜리세척 #브로콜리요리 #브로콜리무침 #브로콜리들깨무침 이번에는 브로콜리 요리를 소개해보려고 해요. 브로콜리는 잘 아시겠지만, 건강 채소 중 하나라, 건강 식단이나 다이어트 요리에도 꼭 포함이 되는데요. 사실 그렇게 맛있는 맛은 아니라 호불호가 좀 나뉘기는 하는데 어떻게 조리해서 먹느냐에 따라서도 호감도가 급상승하기도 해요. 저는 데치기를 해서 초장에 찍어 먹는 것도 좋아하고, 그렇게 먹는 게 조금 질린다 싶을 땐 이렇게 무침으로 만들어 먹고는 합니다 무침 만들 땐 어떤 소스에 버무리느냐에 따라서도 느낌이 많이 달라서 그때그때마다 변화를 줘서 만들어요. 이번에는 들깨를 넣고 무침으로 만들었.......
