코어 운동

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복부 지방 빼는 효과적인 코어운동 종류와 식단 꿀팁 총정리

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2026년 2월 9일|건강/의학

복부지방 쏙 빼는 효과적인 코어 운동 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 안녕하세요! 거울을 볼 때마다 유독 도드라져 보이는 복부 지방 때문에 고민이신가요? 굶어도 보고 무작정 뛰어보기도 하지만, 생각보다 쉽게 빠지지 않는 게 바로 이 뱃살이죠... 오늘은 뱃살을 단순히 '빼는' 것을 넘어, 탄탄하고 슬림한 라인을 만들어주는 코어 운동 꿀팁을 준비했습니다! 누구나 따라 할 수 있는 방법들이니 저장해놓으셨다가 꼭 참고해 보세요. 왜 복부 지방에 '코어 운동'이 필요할까요? 많은 분이 복근 운동(윗몸 일으키기 등)만 하면 뱃살이 빠질 거라 생각하시지만, 사실 우리 몸의 중심인 '코어&#x.......

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0205 문정동 igym 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2026년 2월 8일|스포츠

12시 민 00 회원님 흉추 회전을 이용한 프레스 & 코어 개입이 큰 네발 자세 로우 변형. 최근 페이스가 올라와 퍼포먼스가 상승 중. *다음 운동 서킷 트레이닝 1시 현주 샘 유연성이 좋고 지구력이 좋은 반면 순발력과 발목 텐션 사용이 부족하기 때문에 보안을 위한 플라이오 메트릭 성향의 운동으로 완료. 평소보다 컨디션이 떨어져 있고 체력 소모 보임. *다음 운동 견갑 하강을 포함한 상체 등 운동. 5~7시 3000m * 3세트 7시 장여사 기대 이상의 퍼포먼스를 보여줬던 장여사 발목 탄성이 좋아지고 무릎 들기는 부족하나 전체적인 체력이 상승 중. 다음 운동 암 워킹이 포함된 코어 운동. 8시 이 00 회원님 후굴과 전굴로 셋업 운동. 타임.......

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왕초보도 가능한 코어 운동 종류 자세 꿀팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2026년 2월 1일|건강/의학

왕초보도 가능한 코어 운동 알면 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동이 처음인 분들이나 근력이 부족한 초보자분들도 부상 걱정 없이 거실이나 침대에서 바로 따라 할 수 있는 쉬운 코어 운동 5가지 꿀팁 정리해 드릴게요! 1. 왜 초보일수록 '코어'부터 잡아야 할까? 1. 부상 방지를 위한 '몸의 에어백' 운동 초보자들이 의욕만 앞서 스쿼트나 달리기를 시작했다가 무릎이나 허리를 다치는 경우가 많아요. 코어 근육은 척추와 장기를 보호하는 천연 복대 역할을 하기 때문에, 코어가 탄탄해야 다른 운동을 할 때 부상을 막을 수 있습니다. 2. 숨겨진 키를 찾아주는 '자세 교정' 평소 책상.......

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하루 10분 홈트 플랭크 자세 전신 근력 운동 루틴

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2026년 1월 31일|건강/의학

하루 딱 10분! 전신 근력 운동 홈트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 헬스장 갈 시간이 없을 때, 홈트의 기본이자 끝판왕 플랭크 하나면 집 거실이 훌륭한 운동 공간이 되는데요! 오늘은 전신 근력을 키울 수 있는 '운동의 왕' 플랭크를 홈트 추천드리며, 함께 하면 좋은 근력운동 루틴도 정리해 드릴게요! 왜 플랭크 홈트 추천하는가? 플랭크는 코어 근력 강화에 가장 기본이 되는 운동인데요. 단순히 복부만 쓰는 운동이 아니라, 전신을 동시에 단련할 수 있어요. 완벽한 코어 강화 플랭크는 복부, 등, 골반 주변의 코어 근육을 동시에 자극해 몸의 중심을 탄탄하게 잡아줘요. 자세 교정 및 허리 통증 예방 구부정한 거.......

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