플라이오 메트릭
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0205 문정동 igym 운동일기
12시 민 00 회원님 흉추 회전을 이용한 프레스 & 코어 개입이 큰 네발 자세 로우 변형. 최근 페이스가 올라와 퍼포먼스가 상승 중. *다음 운동 서킷 트레이닝 1시 현주 샘 유연성이 좋고 지구력이 좋은 반면 순발력과 발목 텐션 사용이 부족하기 때문에 보안을 위한 플라이오 메트릭 성향의 운동으로 완료. 평소보다 컨디션이 떨어져 있고 체력 소모 보임. *다음 운동 견갑 하강을 포함한 상체 등 운동. 5~7시 3000m * 3세트 7시 장여사 기대 이상의 퍼포먼스를 보여줬던 장여사 발목 탄성이 좋아지고 무릎 들기는 부족하나 전체적인 체력이 상승 중. 다음 운동 암 워킹이 포함된 코어 운동. 8시 이 00 회원님 후굴과 전굴로 셋업 운동. 타임.......
0320 문정 아이짐 운동일기
꾸준함. 빈도. 강도. 환경 정리 비법은 없습니다. 하루가 쌓여 결과 & 변화 완성. 1시 현주샘 플라이오 메트릭 운동 및 탄성 만들기 몸을 띄우거나 탄성 운동에서는 복압과 반사 신경이 상당히 요구됩니다. 고립해서 부분을 강조하는 모양 운동과는 다르게 전신의 협응과 점핑이 많습니다. 특히 어려움을 겪는 것이 체중이동이 많아질 때~입니다. 근력/지구력이 좋은 현주샘에게 순발력 운동은 어떤 결과로 이어질지도 궁금합니다. 더 중요한 한 가지는 이벤트적인 주 1회 하체가 아니라 운동이 없는 월수금토일 중에 복습이 필요하다 겁니다. 도구 운동이 어렵다면 빠른 단거리 달리기나 계단 뛰기라도 있어야겠죠~ ? 3시 민서샘 1) 암풀다.......
