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68일차, +0.1kg
어제 저녁에 전 마뉘먹었는데 그래도 땀나게 운동해서 0.1만 늘은듯한 ㅎㅎ 공복 싸이클 30분 타고 아침은 방토.체리에 연어 후토마끼 2개 스벅 아이스 그린티 한잔 점심은 방토.체리에 건강빵 3종. 말차맛 쉐이크 스트레칭 안하고 바로 싸이클 탔더니 10분만 타도 무릎아프길래 스탑 넘 배고파서 끼니 먹는건처럼 든든하게 먹어봅니다 계란 2개로 만든 스크럼블 에그에 건강빵. 방토 저녁때 되니 또 배고프길래 프로틴바 근력운동은 하고싶은 동작위주로- 버피나 마운틴클라이머 안했는데 땀이 뚝뚝뚝 별로 배는 안고팠는데 엄마가 파전해주셔서 이만한 크기 2판 좀 넘게 먹은거같아욧 6판정도 엄마 아빠랑 먹었는데 쉴새없이 젓가락질한 ㅋㅋ 오.......
67일차, -0.2kg
어제는.. 근력운동을 또 못했지만 양조절을 했더니 0.2kg 빠졌네용 아침은 방토.건강빵 3종.말차맛 쉐이크 스트레칭 7분후 싸이클 30분 점심은 오빠랑 이마트 트레이더스와서 빠에야와 피자.제로콕.피클 빠에야는 양 얼마 안된다고 생각했는데 넘 느끼해서 피자가 오히려 담백한 느낌 계속 피클.제로콕 먹게 되더라구요 절반정도 먹으니 더이상 안들어가서 스탑 약 2시간가량 수다떨고 상하목장 아이스크림 노나먹고 그리고 알뜰폰 유심칩이 다른곳의 반값이라 샀어용 이디야에서는 따뜻한 얼그레이티 좀 배고파져서 연어 후토마끼 4조각으로 가볍게 저녁- 요새 넘더워서 걷기 거의 안하는데 어젠 비도오고 선선하니 만보 채우기 성공 ㅋㅋ
마시는 단백질 소이프로틴 2kg 제트리션 곡물쉐이크
마시는 단백질 소이프로틴 2kg 제트리션 곡물쉐이크 안녕하세요, 여러분~ 헬린이 탈출을 꿈꾸는 다이어터 에디터입니다! 오늘은 제가 완전 빠져버린 마시는 단백질을 소개할게요. 바로 제트리션 소이프로틴 2kg 곡물쉐이크! 사실 운동한 날엔 뭔가 든든하게 단백질을 보충하고 싶잖아요? 그런데 너무 텁텁하거나, 유당 때문에 속 불편한 제품들 많아서 늘 고민이었거든요. 근데 이 제품? 진짜 속이 편안~ 유당 불내증 있는 분도 안심하고 즐길 수 있는 식물성 단백질 제품이에요! 소이프로틴, 뭐가 다를까? ‘소이프로틴’은 말 그대로 콩에서 추출한 식물성 단백질이에요. 특히 제트리션 소이프로틴은 ISP(분리대두단백질) 함량이 무려 95%! 우.......
BTS 뷔 벌크업 근황 남자 헬스 운동 루틴 식단 팁
요즘 난리 난 뷔 벌크업 근황 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 BTS 뷔 님의 벌크업 근황이 화제가 되고 있는데요. 최근 전역한 뷔 님은 입대 전과 확실히 달라진 근육질 몸매로 시선을 사로잡고 있어요. 최근 프랑스 파리 출국길 사진은 조각 같은 얼굴에 균형 잡힌 피지컬이 더해져 완벽한 비주얼을 완성했다는 평가를 받았는데요. 이런 벌크업 된 놀라운 피지컬 변화로 뷔 님의 운동 루틴에 많은 관심이 쏠리고 있는것 같습니다. 그래서 오늘은 뷔 님의 몸 변화가 어떻게 이루어졌는지, 우리도 따라 해볼 수 있는 벌크업 꿀팁까지! 알아보도록 할게요. 벌크업 이란? 벌크업(Bulk-up)이란 헬스에서 근육량과 체중을 의도적으.......
