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d-4, 1일2카페 하는중
어제는 되게 배고팠어서 오후 2시까지 양껏 먹었어용 몸무게는 전날대비 -0.6kg 밥차리면서는 홍삼엑기스 한포 요거 진해서 맛있네요 ㅎㅎ 아침은 누룽지에 김치 부채살 브로콜리 오트밀죽 오트밀죽은 조금만 먹고 나머지는 점심에 간식은 하루한컵레드 따아, 삶은계란, 빌딘 보조제 스벅 삶계 무항생제 계란으로 만들었다네용 좀 짭짤하지만 딱 맛있는 반숙 *_* 이번에는 800여개 지문 중 실수로 틀린거 2개 생각안나서 틀린거 4개 점심먹고도 배안차서 서리태볶음, 캐슈넛, 요거트 잠시 쉬는동안 톰이 꾹꾹이 해줬어요 ㅎㅎ 점심 먹은지 얼마 안됐는데 넘 배고픔(?) 그래서 라떼에 두쫀쿠 먹으려다가 가격도 2천원정도 저렴하고 두쫀쿠랑 열량.......
고혈압 낮추는 방법 운동 식단 약 부작용
건강검진에서 혈압이 높다는 말을 들으면 “아직 약 먹을 정도는 아니겠지”, “조금 쉬면 내려가지 않을까” 하고 넘기기 쉬워요. 하지만 고혈압은 특별한 게 발생하지 않아도 혈관과 심장에 서서히 부담을 주는 질환이라서 초기에 관리하느냐에 따라 앞으로의 건강이 크게 달라질 수 있기에 고혈압 낮추는 방법, 운동과 식단, 약치료가 필요한 경우와 약 부작용에 대한 것까지 알려 드려요. 1. 고혈압 뜻 뜻? 1. 혈관 압력 증가 2. 조용히 진행 3. 합병증 주변에 혈압이 조금 높다는 이유로 약을 끝까지 미루다가 결국 수치가 더 올라가서 힘들어한 분이 있는데요. 반대로 초기에 운동과 식단을 함께 관리하면서 혈압이 안정되어 약 없이 지내.......
피하지방 뱃살 빼는 법 여자 복부운동 루틴 팁
피하지방 뱃살 빼는법 알고 하면 쉬워요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 다이어트를 할 때 가장 고민되는 부위가 '뱃살'인데요. 내장 지방은 식단만 조절해도 금방 빠지는 것 같지만, 피부 바로 아래 자리 잡은 뱃살, 팔뚝살, 허벅지살 등 피하지방은 유독 고집이 세죠? 오늘은 말랑하게 잡히는 이 피하지방 뱃살을 빠르게 빼는법 실전 전략 가이드를 정리해 드릴게요! 올해는 꼭 복부 비만에서 벗어나고 싶은 여자 남자분들 참고해 보세요. 1. 절대 굶지 마세요! 식단 가이드 뱃살 피하지방을 빼겠다고 무작정 굶으면 몸은 오히려 지방을 축적하는 체질로 변한다고 해요. 먹으면서 잘 빼는 법 소개해 드릴게요.......
d-10, 배불리 먹고 -0.7kg
어제는 든든하게 먹었는데 밥을 많이 먹어서 그런가 전날대비 0.7kg 빠졌어요 ㅎㅎ 필테 다녀와서 통밀빵 3조각에 수제요거트, 비타민c3000mg, 저당 그래놀라, 키위, 요거트, 프락토 올리고당 스벅에서 모닝세트로 아메랑 저렴하게 팔길래 하루한컵 레드셋트에 빌딘 보조제 점심은.. 엄청 배고프길래 굴 잡곡밥에 두부조림, 오리고기, 삶은 양배추, 메추리알조림 아빠랑 1인 1프로틴 그래놀라에 우유 말아먹고 후식으론 저당쿠키 듀오링고하면서 싸이클 30분 저녁은 굴 매생이국, 굴전, 김치에 누룽지~ 배터지게 먹었으니 산책도 합니다 한능검 전체범위 요약정리하고 문화재는 그림 그려서 정리했어요 손으로 그리니까 특징들을 더 자세히 보게.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
