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1127 무동력으로 빌터벌 테스트
사진으로 남기지를 못했는데;; 마포에서 러닝으로 문정까지 신동준님의 도전. 본인은 중간에 걷기도 있고 아쉬움이 많다지만.. 대단한겁니다. 시작한지 얼마 안되었고 운동이 직업도 아닌데.. 하루 종일 너무 바빴지만 돌이켜 생각해보니 뭐가 꽤 많았던 하루! *빌터벌 여파인가 ㅡㅡ; 12시 민 00 회원님 화요일 정적 코어 운동이었기에 목요일은 기초체력 운동으로 진행했습니다. 타이트하게 초를 넣지는 않았지만 약간은 힘들다 정도의 강도. 1) 스텝 업 1분 2) 케틀벨 스윙 3) 로프 트레이너 4) 푸시 프레스 5) 리버스 탠덤 게이트 + 짐볼 코어 운동 운동 능력치가 나쁘지 않은데 평소 운동이 너무 적은 것이 아쉬운 회원님. 1시 현주 샘 1) 스.......
1126 운동일기 누군 빠지고 누군 찌고?
78kg 골격근 지방 그래프의 모양도 D로 진입. 체지방률 15% 근접 내장 지방 나이에 근접 앞으로 팔 근육량 120%에 맞춰 진행하면 몸의 모양도 비율도 더 좋아질 겁니다. 얼마나 꾸준하게 성실하게 하느냐의 싸움 다이어트 & 몸만들기~ 매일 식단 지키기 + 매일 유산소하기 다이어트의 기본입니다. 누군 빠지고 누군 찌고 이유는 단순합니다. 2시 돌신 1) 전신 스트레칭 + 목봉 헤일로 (러닝 전에도 해주는 게 득) 2) 바벨 벤치 프레스 3) 바벨 로우 함께 묶어서 진행했고 바벨 로우는 빈 바로 무게중심 잡기만 벤치는 안정근이 버티는 무게에서 반복. 정신 차리고 러닝 시작 처음 2킬로는 신동준 님과 워밍업 겸 동반주 작년에 꽤나 달렸던 반.......
서울 마라톤 일정 한강시민 마라톤 대회 러닝 코스 하프마라톤 5KM 10KM 달리기
제22회 한강시민 마라톤 대회 서울 마라톤 일정 러닝 코스 하프마라톤 5KM 10KM 달리기 추운 날씨에도 달리기를 멈추지 않는 사람들이 있습니다. 계절과 상관없이 한강변에서 러닝을 이어가는 분들이 아직도 많이 계시는데요. 그 열정 언제 보아도 대단합니다. 이번 주 12월 6일, 여의도에서는 제22회 한강시민마라톤대회가 열립니다. 제22회 한강시민 마라톤 대회 개요 대회명 제22회 한강시민마라톤대회 일시 2025년 12월 6일 토요일 오전 9시 출발 장소 여의도 너른들판 물빛무대 앞 광장 종목 HALF / 10KM / 5KM 기록측정 전 종목 기록칩 사용 주최·주관 대한생활체육회 후원 대한생활체육마라톤협회 외 이번 한강시민 마라톤 대회는 여의도.......
몸이 안 좋아도 러닝은 계속한다!
워낙 조심해서 러닝해서 그런가? 몸이 늘 늦게 풀립니다. 무엇보다 무리하지 말자! 괜히 탈나지 말자. 속도보다 거리로 하자. 아무래도 늘 무릎이 신경 쓰입니다. 운동도 좋지만 몸이 더 소중 하니까요. 오른 무릎은 주사도 여섯번이나 맞았고요. 초반에 달릴 때 무리하지말자. 최대한 늦게 달리려합니다. 뛰어보면 늘 5km까지 힘듭니다. 속도도 잘 안 나오고요. 신기하게도 5km를 넘으면! 이상하게 속도가 납니다. 어제와 오늘 이틀 연속 그러더라고요. 달리는 코스가 반환점이 특성인가? 반환한 후 평지 내지 내림막인가해서요. 이건 반대쪽 달려봐야 알겠네요. 근데 늘 달리면 힘듭니다. 그나마 10km를 달리다 보니까요. 힘들어도 쉬지않고 그.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)