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애플워치 3 ~ 5 GPS, 제대로 사용하는 방법
✔️ 러닝 꿀팁 ✔️ 기타 꿀팁은? 러닝 꿀팁 러닝할 때 애플워치 gps는 그냥 쓰면 반쪽짜리다. 제대로 활용하려면 몇 가지 설정이 필수다. 먼저 '실외 달리기' 모드를 선택하자. 애플워치3gps부터 탑재된 이 기능은 실내와 실외를 구분해 GPS 활성화 여부를 자동으로 결정한다. 실내에서는 GPS를 끄고 가속도계를 활용해 배터리를 절약하는 똑똑한 기능이다. 목표 설정도 필수다. 거리, 시간, 칼로리 등 원하는 목표를 미리 설정해두면 달성 시 진동으로 알려준다. 자동 일시정지 기능도 켜두자. 신호등에 걸려 멈췄을 때 자동으로 기록이 일시정지되어 전체 기록의 정확도가 높아진다. 참고로 운동이 끝나면 이동 경로, 속도 변화, 심.......
중국 항저우 서호 11km 러닝 기록 (오즈모액션5 영상기록)
중국 출장길 혹시나 하는 마음에 러닝화부터 러닝복을 챙겨갔다. 전날 밤 숙소에서 서호까지 걸어보니 올만한 거리이기에 새벽에 일어났다. 해가 채 뜨기 전 어둑어둑한 시간에 나와 서호까지 20여분을 걸어서 러닝을 시작했다. 중간에 길이 약간 애매한 코스도 있었지만 큰 어려움 없이 호수 둘레를 뛸 수 있었다. 중간에 호수를 가로지는 길을 따라 뛰어 11킬로미터 정도로 새벽 러닝을 할 수 있었다. 중국에도 러닝하는 사람들이 많았고, 새벽이라 길거리 청소하는 사람들, 바닥에 붓글씨 쓰는 사람들, 칼춤, 사교댄스, 태극권 하는 사람들, 정말 다양한 사람들을 볼 수 있어서 러닝하면서 구경하는 재미가 쏠쏠했다. 챙겨간 액션캠 오즈모액.......
근육 뭉침 등 몸이 안 좋지만 이틀 연속 10km 러닝!
목요일에 저녁 운동으로 바 넘기를 했습니다. 바 넘기하다 순간 종아리가 올라왔더라고요. 이게 일정 속도로 하면 문제가 없는데요. 하다보면 리듬감타다 속도를 올리면 문제가 됩니다. 이제 젊지 않아 그러면 안되는데 속도를 올리다 보니.. 1000개를 해야 하는데 400개 정도에 부하가 왔네요. 그래도 800개 정도까지는 하긴 했습니다. 다음날까지 걸을 때 불편하게 걷긴 했습니다. 금요일 저녁에는 간만에 무게 치는 운동을 했습니다. 보통 10kg로 하는데 40kg로 했습니다. 뜨금하거나 한 적은 없었는데요. 중간에 살짝 부담이 왔었거든요. 집에 오니 역시나 왼쪽 허리와 엉덩이 쪽. 근육이 뭉친 거 같더라고요. 어제 토요일에는 이럴 때 걷는.......
주말 달리기 7km : 러닝 기록 단축엔 업힐 훈련이 좋댔어 ♀️ 데카트론 장갑, 언더아머 양말, 젝시믹스 투인원 쇼츠 추천
*운동일기 겸 쇼핑기록(?)입니다* 어디서 주워들은 건 있어서 언덕길을 올라갔다 내려갔다, 다시 올라갔다 내려왔습니다. 평지만 뛰는 것보다는 오르막 뛰는 게 좋다고... 여기저기 러닝 유튜브에서 본 기억이 있어서 말이죠. 우리집이 젤 높은 곳에 위치하고 있는 것 같지만. 일단 이번 주말 달리기는 다른 곳으로 이동! 평소에 뛰는 코스에서 벗어나 동네를 좀 더 크게 돌아봤어요. 그러면서 이정도면 3km 조금 넘게 뛰었겠다? 하면서 애플워치를 확인했는데 정말 3.2km 정도 달려온 걸 보고. 괜히 기뻤습니다. 거리에 대한 감이 하나도 없는데 대충 이정도면 3km 정도 뛴 거 같다 했는데 맞춰서 기분이 좋은 런린이. ^____^ 오늘 코스는 평지.......
