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한혜진 몸매관리 러닝 5km 달리기 매일 운동 루틴 팁
한혜진 몸매 유지 비결 매일 하는 운동 루틴은? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 자기 관리 철저하기로 유명한 모델 한혜진 님이 자신의 몸매 관리 비결을 공유했는데요. 한혜진 님은 한 방송에 출연해 실제 체중 관리법에 대해 "비수기에는 체중이 56kg, 성수기에는 4kg 차이가 난다"며 나이가 들수록 다이어트가 힘들다는 고충을 털어놨어요. 그러고는 요즘 실제 하고 있는 체중 관리법으로 매일 운동 루틴을 공유했는데요. 무조건 아침에는 최소 5km 러닝을 하고, 헬스장에 가서 유산소와 웨이트를 한 다음 마사지숍을 가는 식으로 하루 루틴을 보내고 있다고 했어요. 자기 관리 끝판왕 한혜진 님이 매일 하고 있다는.......
장경인대증후군 러닝 후 느껴지는 무릎 통증 주의
#장경인대마찰증후군 #장경인대증후군치료 #장경인대증후군 장경인대증후군 러닝 후 느껴지는 무릎 통증 주의 최근 몇 년 사이 러닝이 건강 증진과 체중 감량에 효과적인 운동으로 자리 잡으면서 최근 공원이나 한강을 달리는 분들이 많습니다. 그러나 잘못된 러닝 자세나 패턴, 스트레칭 부족 등은 오히려 무릎 건강을 위협할 수 있는데, 만약 러닝 후 무릎 바깥쪽이나 안쪽에서 반복적인 통증이 있다면 장경인대 마찰증후군을 의심해야 합니다. 다소 생소한 이름이나 무릎 굽힘과 펴짐이 반복되는 운동에서 발병률이 높은 상황. 그래서 오늘은 장경인대 마찰증후군 원인과 증상, 치료법 등을 아래 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 무릎 바.......
야외 러닝 운동전 부스터로 종근당 포텐겔 에너지
요즘 러닝이나 야외 운동을 꾸준히 하는 분들이 많아졌습니다. 저 역시 겨울철 러닝을 즐기다 보니, 운동 전 에너지 부스터를 위한 운동부스터 제품을 찾게 되었는데요. 그래서 믿고 선택한 브랜드가 종근당에서 만든 '포텐겔'입니다. 러닝 전에 챙기는 에너지젤 겨울철 러닝은 낮은 기온 탓에 몸이 쉽게 경직되고, 에너지 소비량도 높아지기 때문에 준비운동과 함께 운동전부스터 섭취가 도움이 돼요. 야외 러닝을 자주 하는 분들이라면, 본격적인 운동에 들어가기 전 에너지원을 미리 보충해주는 루틴이 중요하다는 걸 느끼실 거예요. 믿고 먹는 종근당 운동을 꾸준히 하다 보면, 체력과 컨디션을 일정하게 유지하는 게 생각보다 쉽.......
러닝 무릎보호대 추천 마라톤 준비물 잠스트 RK-2
최근 생활스포츠로 마라톤 동호인은 물론 러닝을 즐기는 인구가 급격히 늘어나고 있습니다. 이제 겨울 러닝 시즌이 시작되면서 찬 공기 속에서 챙겨야 할 부분이 무릎 관절입니다. 추운 날씨일수록 근육과 인대가 경직되어 부상 위험이 커지기 때문에 마라톤 준비물 뿐만 아니라 예방 차원에서도 무릎보호대 추천하는 이유입니다. 내게 맞는 러닝 무릎보호대는 단순한 부상 방지를 넘어 달리는 중 무릎의 흔들림을 잡아주고 관절에 실리는 하중을 줄여주는 역할을 해주거든요. 스포츠보호대 브랜드 ZAMST 운동을 즐겨 하는 분이라면 한 번쯤 들어봤을 브랜드가 잠스트(ZAMST)예요. 보호대 전문브랜드답게 관절 부위별로 세분화된 보호대를 선보이.......
