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러닝 초보자를 위한 슬로우조깅 운동 방법 팁
천천히 달려도 효과 좋은 슬로우조깅 러닝 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 러닝 을 즐기는 분들 정말 많죠! 하지만 남들 따라 뛰다 보면 무릎이 아프거나 체력이 부족해 러닝을 지속하기 어려운 분들도 많으실 것 같아요. 이럴 땐 걷기 보다 효과적이고 러닝보다 부담이 덜한 운동 '슬로우조깅' 을 추천합니다. 오늘은 운동 초보자도, 우리 엄마 아빠 분들도 부담 없이 시작할 수 있는 '슬로우조깅' 방법과 효과를 함께 알아볼게요! 슬로우조깅 이란? 슬로우 조깅 은 걷기보다 약간 빠르지만 숨차지 않게 달리는 러닝 방법이에요. 일본에서 건강·다이어트 운동으로 많이 알려졌고, 관절 부담이 적고.......
1224 러닝 & 운동 일기
12.24km를 맞추려 했는데 ㅡㅡ? 뛰다 보니 12.25로 마무리했던.. 큰 의미는 없지만 남들 한다고 하니 따라 해봤던 크리스마스이브 러닝~ 계단이나 주로 상황에 따라 페이스는 달랐지만 메트로놈을 열심히 지켜서 케이던스 리듬은 성공. 임 00님 서킷트레이닝 지난 시간 운동보다는 스트레칭에 투자한 만큼 인터벌트레이닝으로 진행했던 임 00님 레슨. 누구나 그렇듯 스레드 푸시+ 플랭크 잭에서 힘겨웠던 모습 ^^ 가벼운 몸에 근력도 나쁘지 않지만 좌우 편차가 크고 유연성 부재로 동작이 제한적. 12시 돌신 1) 케어링 체조 2) 바벨 컬 + 흉추 체조 3) 원암 오버헤드 익스텐션 보통 한 부위에 2가지 정도를 적용하지만 보상작용이 큰 신동준 님.......
목요일 베가베리 러닝 스케줄 25km 러닝
12월 25일 크리스마스이자 목요일이었습니다. 이날 베가베리 파고팀의 스케줄은 25~30km 러닝. 다른 클래스 멤버분들은 휴일이기에 파주스타디움에서 100바퀴 도전을 하기도~ 덜덜.. 트랙 100바퀴는 뛰어본 적도 없기에 그 고통이 어느 정도일까 상상도 안됩니다. 내게는 휴일도 아니고 수업 이후에 뛰어야 하기에 애매한 시간.. 파주 비닐하우스로 가면 2시간 정도 밖에 남지 않기에 시간 내에 뛸 수가 없고.. 밖에서 뛰자니 체감 온도가 -18도 시간의 방 시간의 고통 그래 그냥 10km씩 3번 끊어서라도 하자! 항상 시작은 할 수 있다지만… 현실은 전혀.. 어떻게 10km는 끝냈지만.. 이미 몸도 피곤 적막한 아이짐에서 무동력을 이어가는 건 쉽지.......
![러닝 후:) 무릎,발목 아이싱 젤 슬리브 [알리표]](https://img.zoomtrend.com/2026/02/26/1772098297-20251213173620.jpg)
러닝 후:) 무릎,발목 아이싱 젤 슬리브 [알리표]
유튜브에서 보니 러닝 이후 발목이나 무릎 아이싱 해주면 좋다고 해서 한국에서 파는 거 보니깐 금액이 너~~~~무 비싸서 혹시나 알리에 비슷한 거 파는 게 아닐까 하다가 찾아버림 ㅋㅋㅋ 개당 9,000원 2개 18,000원 냉동실에 넣어놨다가 요래 착용해 주면 극강의 차가움 ㅋㅋㅋ 첨엔 너무 차가워서 동상 걸리는 게 아닌가 싶을 정도로 차가움 한 15분 정도? 유지되는 듯. 이게 너무 맘에 들어서 혹시 무릎도 없나 찾아봄 있음 ㅋㅋㅋㅋ 발목이랑 비슷한 금액대 각 9,400원 이미 써봤기에 무조건 좋다는 건 알고 있었지만 사이즈가 안 맞을까 고민했었는데 찰떡임 ㅋㅋㅋ 다리가 많이 굵은 편인데도 사이즈 딱 맞음 달린 뒤 아이싱 해주면서 요 막.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)
