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매일 러닝 효과 체지방 빼는 운동 건강에 미치는 영향
매일 달리기를 하면 얻을 수 있는 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 3km, 5km 매일 달리기 챌린지를 하는 분들이 많으신데요. 오늘은 매일 달리기를 했을 때 칼로리 소모와 어떤 몸의 변화가 있는지 한번 이야기해볼게요. 매일 달리기 어떤 효과가 있을까? 매일 달리기 는 신체적, 정신적 건강에 많은 이점을 제공합니다. 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 향상시키고 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 하죠. 그중에서도 매일 러닝 을 하면 보다 특별한 효과를 얻을 수 있는데요. 첫째, 매일 러닝 은 칼로리 소모량이 높아요. 달리기는 대표적인 유산소 운동 중 하나로, 일정 시간 동안 지속적으로 호흡하면서.......
애플워치 없이 운동 ㅠㅠ / 수영 스타트 수업 계속해야 해
* 그냥 운동일기입니다 * 훈련량 낮음 운동을 평소 하는 만큼은 해줘야 되는데 이번주는 여행 이슈로 운동을 못했더니 뭔가 몸이 찌뿌둥~한 것이 뭔가 확실히 운동량이 적은 만큼 개운하지가 않다. 물론 여행에서 물에서 계속 놀긴 했는데 ㅋ 그건 진짜 물놀이라서. 심박수가 오르는 일은 없었기 때문에 운동으로 칠 수는 없었고. 이번주 운동 못한 거 채우고 싶은 마음에 주말 자유수영을 다녀오긴 했는데. 흠. ㅋㅋㅋ 애플워치 충전을 제대로 안 해갔는지. 수영하다 중간에 보니까 워치가 방전인 거임. ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 이거. 곤란해. 워치 없는 운동은 운동이 아닌 듯한 기분. 운동을 했지만, 운동이 사라진 기분. 그래도 중간에 500m 돈 건 기.......
러닝 발목 통증 안쪽 통증 갑자기 아프다면 대처법
러닝을 꾸준히 하다 보면 발목이 뻐근하거나 갑자기 한쪽이 찌릿하고 안쪽 라인이 불편해지는 경우가 정말 많은데요. 특히 발목 안쪽 통증은 단순 염좌부터 후경골근 힘줄염, 발바닥·종아리 문제까지 원인이 다양하기에 발목 안쪽이 아픈지와 러닝 자세와 신발 문제 및 갑자기 통증이 생겼을 때의 대처법까지 알아볼게요. 1. 러닝 발목 통증 안쪽 원인 원인? 1. 힘줄염 2. 인대 3. 평발 4. 잘못된 착지 5. 러닝화 저도 러닝 초반에 발목 안쪽이 찌릿하게 아픈 적이 있었어요. 처음엔 단순 피로라고 생각했는데 알고 보니 평발끼와 러닝화(쿠션 소모)가 원인이었어요. 신발을 바꾸고 아치 지지 인솔을 사용하면서 종아리 스트레칭을 자주 하니 통.......
허벅지 앞쪽 통증 갑작스러운 현상 지속된다면
#허벅지앞쪽통증 #앞허벅지통증 #허벅지통증 허벅지 앞쪽 통증 갑작스러운 현상 지속된다면 최근 러닝을 하는 사람들이 많아지면서 허벅지나 종아리 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 단순히 다리에 쥐가 났다고 생각할 때가 많지만, 대퇴사두근 부착 부위에 염증이 생기는 대퇴사두근건염이 원인일 수 있어 주의해야 합니다. 장기간 방치할 경우 허벅지 앞쪽 통증이 악화하는 것은 물론 보행에도 영향을 미치는 상황. 그래서 오늘은 대퇴사두근건염 원인과 증상, 치료법 등을 본문에서 자세히 설명해 드리겠습니다. 대퇴사두근건염은 허벅지 힘줄 부착 부위에 염증이 생기는 질환이다. 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 있는 4개의 근육을 통칭하는.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)
