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러닝 슬로우조깅 차이 , 다이어트 효과 높은 운동 루틴 5
러닝 슬로우조깅 차이 다이어트 방법 가이드 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날이 좀 풀려서 공원에서 달리는 분들이 정말 많아졌죠? 하지만 무턱대고 뛰다 보면 금방 숨이 차고 무릎이 아파서 3일을 못 가 포기하는 경우를 참 많이 봤어요. 저 역시 초보 시절에는 무조건 발리 뛰는 게 최고인 줄 알았거든요. 오늘은 많은 분이 헷갈려 하시는 러닝 슬로우조깅 차이를 확실히 짚어드리고, 내 몸에 무리 없이 체지방만 쏙 뺄 수 있는 효율적인 운동 루틴도 소개해 드릴게요! 1. 러닝 슬로우조깅 차이, 나에게 맞는 선택은? 먼저 이론적인 부분부터 짚고 넘어갈까요? 단순히 속도만 다른 게 아니라, 우리 몸이 에너지를 쓰는 방.......
![[러닝 일기] 야소 800 좋아졌나?](https://img.zoomtrend.com/2026/02/15/1771190557-IMGEFBCBF7351.jpg)
[러닝 일기] 야소 800 좋아졌나?
야소 800 유진 800 지난 목요일 #베가베리러닝 유진 코치님의 스케줄은 일명 야소 800이라 불리는 800m 인터벌이었다. 작년 9월 정도에 했었기에 당시 데이터들과 비교를 해봤더니 속도는 2초 정도 빠르게 휴식은 20초 정도 짧게 주어졌다. 사실 속도는 96초를 겨우 맞췄기에 아쉽기도 했지만 다행인 건 회복 시간을 잘 지켰다는 것. 자동 랩 설정으로 러닝과 회복에서 2-3초 차이가 있었지만 거의 99% 스케줄대로 달렸던 #야소800 한 3~4세트쯤? 버거우려나 생각했는데.. 역시나 달리다 보면 시간은 가고.. 세트수는 줄더라는 무엇보다 작년보다 잘했다고 느낀 것은.. 카본화를 신지 않았다는 것. 뭐 메가블라스터가 준 카본화지만 ^^; 언제나처.......
이틀 연속 10km 러닝 완료!
언제나 주말에는 멀리 달립니다. 특별한 일이 없으면 10km를 달리려고 합니다. 저녁에 운동을 가지 않으니까요. 저녁에 운동하면 1시간 정도 걸립니다. 그러니 10km정도 달리면 1시간 넘게 걸리죠. 평일에도 보통 4km 약간 넘게 달립니다. 운동 시간으로 보자면 평일이 더 많긴 합니다. 쉬지 않고 10km 달리는 게 더 운동이 되는지. 오후에 러닝하고 저녁에 운동하는게. 더 운동이 되는지는 확실하지 않습니다. 대신에 오늘처럼 12km정도를 뛰면요. 그거 하나는 확실한 듯합니다. 몸무게를 재보면 확실히 좀 내려가 있습니다. 계속 뛰고 땀을 흘리니 그런 게 아닐까합니다. 이번주는 상대적으로 러닝을 덜했습니다. 수목금 3일 연속 못했습니다. .......
러닝 후 셀프 마사지 가능한 굿케어 커브 전동 마사지건 추천 후기
셀프 전동 마사지건 굿케어 커브 후기 요즘은 날씨가 추워서 야외 러닝 대신 실내 러닝머신을 이용하고 있는 은준입니다. 이번 후기는 저를 위한 아이템을 하나 소개해 드려보려고 하는데요. 작년부터 그렇게 안 하던 운동을 한다고 고생하고 있는 내 몸뚱이를 위한 굿케어 커브 셀프 전동마사지건을 하나 마련했습니다. 기존의 제품들과 다르게 롱 커브 핸들이 추가되어 있어서 혼자서도 등이나 허리 등을 마사지할 수 있다는 장점 때문에 추천드려보고 싶더군요. 그럼 제품을 한번 살펴볼게요. 우선 제품을 받아보시면 깔끔한 포장을 확인할 수 있는데요. 아직 설은 지나지 않아서 혹시라도 아직까지 설 선물을 준비하지 못하셨다면 부모님을 위.......
