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슬로우 조깅 방법과 효과 높이는 꿀팁 러닝 주의사항
천천히 뛰는 러닝이 살 더 잘 빠지는 이유 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 날씨가 풀리면서 공원에 나가보면 확실히 뛰는 분들이 많아졌더라고요. 하지만 의욕만 앞서서 무작정 달리다가 무릎 통증으로 일주일도 못 가 포기하는 분들은 보면 안타까운데요. 오늘은 무릎 부담은 줄이면서 체지방 연소 효율은 극대화할 수 있는 슬로우조깅의 매력과 조깅 효과, 그리고 일반 러닝과의 차이점을 자세히 알려 드릴게요! 1. 슬로우조깅 효과 제대로 알고 러닝 시작하기 최근 건강 커뮤니티에서 가장 핫한 키워드를 꼽으라면 단연 슬로우조깅입니다. 말 그대로 '천천히 달리기'인데요. "이렇게 천천히 뛰어서 운동이.......
QCYRACE 블루투스 이어폰, 러닝족을 위한 끝판왕 오픈형 이어폰 등장!
사실 저는 러닝을 평소 즐기는 편은 아니지만, 매일 아침저녁으로 자전거를 타고 탄천을 가로지르는 '자전거 출퇴근'을 실천하고 있는 자출족입니다. 자전거를 탈 때는 도로 위 자동차 경적이나 주변 상황을 파악하는 것이 안전과 직결되다 보니, 귀를 꽉 막는 커널형보다는 주변 소리가 들리는 오픈형 이어폰을 늘 필수적으로 사용해 왔는데요. 오늘은 저 같은 자출족은 물론, 특히 러닝 크루 분들이라면 눈이 번쩍 뜨일 만한 따끈따끈한 신상 소식을 가져왔습니다. 가성비의 제왕 QCY에서 오직 국내 정식 판매 전용 모델로 선보인 QCY RACE(레이스) 블루투스 이어폰을 직접 사용해 본 후기를 공유해 드릴게요. 가성비 이어폰의 대명.......
간만에 일주일 10km를 한 번도 안 한 러닝!
생각해보면 이런 적이 있었나? 의도했던 건 아닌데 되돌아보니 그렇네요. 아마도 작년 여름 또는 가을. 그 이후로 일주일을 단위로 할 때는요. 10km를 거의 대부분 뛰었습니다. 한 번도 안 쉬고 10km를 뛴 적도 있지만요. 정 힘들면 중간에 잠깐 쉬기도 했습니다. 그렇게라도 10km를 뛰기는 했습니다. 일주일에 1번 정도는 그랬거든요. 어느 정도는 코스가 있기에 가능했습니다. 해당 코스로 간다면 10km를 알거든요. 그러니 거의 틀림없이 그 코스로 뛰게 됩니다. 그에 맞춰서 어느 정도 거리를 조절하며 뛰거든요. 이번주는 하다보니 그게 안 되었네요. 보통 주말에는 특별한 일이 없으면 10km를 뜁니다. 저녁 운동을 가지 않으니 러닝을 길게.......
여자 남자 뱃살 빼는 운동 러닝 효과 있게 하는 법
뱃살 빼는 운동의 정석 '러닝' 효과 있게 달리는 법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 안녕하세요, 거울을 볼 때마다 유독 툭 튀어나온 뱃살 때문에 한숨 쉬어 본 적 있으시죠? 헬스장에 가기는 부담스럽고, 가장 만만한 '러닝'이라도 시작해 볼까 하는 분들 많으실 텐데요. 결론부터 말씀드리면, 러닝은 뱃살을 빼는 데 가장 정직하고 확실한 운동 방법 중 하나입니다. 하지만 남녀의 신체 구조와 지방이 쌓이는 원리가 다르기 때문에, 무작정 달리기만 해서는 효율이 떨어질 수 있어요. 그래서 오늘은 뱃살을 가장 빠르게 없애주는 효율적인 러닝 가이드와 남자 여자 맞춤 전략도 알려드릴게요! 1. 러닝, 왜 뱃.......
