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0321 역치 값의 중요성 & 왜 나는 기본기만 하는 걸까?
너무 바빴던 금요일이었습니다. 출근 전 러닝을 하고 8개 레슨을 연타로 했더니 집중력을 유지하기도 어려웠던 하루~ 체대 입시생들은 데드리프트 100회 타임 어택 시간이 있었고 기초체력 운동 및 각자의 목표로 역치 값을 넘나들며 운동을 했던 회원님도 있습니다. 기초 체력 운동? 역치 운동? 누가 하는데? 요즘은 다들 러닝을 하고 있으니 러닝으로 빗대어 얘기를 하면 이해가 쉬울 것 같습니다. A라는 대상자가 주 2회 러닝을 한다고 가정하겠습니다. A에게 인터벌? 혹은 스피드 러닝을 시킬까요? 시키지 않겠죠? 주 2회 밖에 러닝을 못한다는 얘기는 스피드를 올리거나 일정 수준을 넘는 고강도 훈련을 할 몸이 안된다는 얘기입니다. A에게.......
10km 달리기 힘드네!
처음부터 딱히 목적이 있던 건 아니고요. 그저 걷는 것보다는 운동이 된다. 그런 목적으로 시작했던 달리기인데요. 그러다보니 자연스럽게 뛰는 코스가 있습니다. 그 코스를 어떻게 하느냐에 따라 짧으면 3km대 좀 길게 뛰면 6km까지 가능합니다. 그러다보니 대부분 그 정도가 현재 최대치입니다. 그래도 다들 10km는 이야기를 하거든요. 하여 한 번 뛰어볼까 하고 있습니다. 어제는 평소와 반대방향으로 달리기로 했습니다. 그쪽 방향이 좀 더 길어서요. 10km가 되지 않을까하는 생각도 하고요. 날이 풀려 그런가 사람이 엄청 많네요. 가족이나 연인 단위로 온 사람도 많고요. 거기에 이쪽 방향은 길이 좀 좁습니다. 뛰다보니 사람들을 피해야 할.......
주말 하루 운동 효과 만보걷기 러닝 계단오르기 등산 칼로리 방법 팁
주말에 몰아서 하는 운동 효과 있게 하는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 알지만 평일에는 바쁘거나 피곤하다는 이유로 운동하기가 쉽지 않죠. 그래서 주말에 운동을 몰아서 하시는 분들도 많으실 텐데요. 주말에만 하는 운동도 1주일 내내 주기적으로 운동하는 것만큼 효과적이라는 연구 결과는 여럿 있다고 합니다. 그럼 이왕 몰아서 하는 운동, 효과나 칼로리 알아보고 더 효율적으로 해보면 좋겠죠? 오늘은 밖에서 '공짜로' 할 수 있는 운동방법 몇 가지 추천드려볼게요! 계단오르기 등산 러닝 만보걷기 여럿이서 즐기기 좋은 주말운동 1. 계단오르기 * 계단오르기 효.......
달리기 효과 및 러닝 무릎보호대 추천
요즘, 일주일에 한 번 10km 달리기를 한다. 달리기만큼 나를 힘들게(?) 하는 운동이 없기 때문이다. 오늘은 토요일, 기온이 따뜻하다. 그렇게 달리기를 하려고 마음먹었는데, 미세 먼지가 나쁨이다. 등산을 갈까? 아니지, 지난주에도 비 와서 못 뛰었는데... 고민 중에 창문 밖을 내다본다. 가시거리는 그렇게 나쁘지 않다. 그렇게 달리기로 결정. 약사가 추천한 러닝 무릎보호대 추천 제품을 착용하고, 러닝복을 입고, 머리띠와 넥워머를 착용하고, 블루투스 이어폰을 귀에 걸고, 핸드폰을 챙기고, 러닝 허리밴드를 메고, 러닝화를 신고 밖으로 나간다. 이렇게 적고 보니 러닝용품 장난 아니구만. 서두에 달리기만큼 힘든 운동이 없기에 달리기.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)