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0505 어린이날 마포 igym
일을 마치니 이미 12시 마음은 쉬고 싶었지만 하루 빠지면 이틀 쉬고 싶은 것이 운동이기에 천천히라도 뛰자는 마음으로 러닝 시작. 5km 채우고 마지막 질주 3-4회 마무리. 몸이 좀 피곤해도 스스로 정한 약속을 이행하는 게 마음이 편하지 ^^ 1시 혼자만의 프로젝트로 다시 예전 모습을 되찾아드리려 프로그램을 만들고 이행 중~ 강한 분이시니~ 휴식 회복만 잘 해주시면 6월 여행도 잘 즐기고 오시리라 생각을~ 1) 전신 스트레칭 + 스텝 운동 2) 5도 경사 속도 5로 30초/30초 조깅 & 걷기 3) 허리 체조 2시 1) CB mill 복습 2) kb 복습 및 사이드 스윙 3) 윈드밀 자세 교정 및 스쿼트 진행 * 뒤태가 조금 변한 모습 4시 원석이 1) 전거근 견.......
등산 러닝 런닝 무릎보호대 추천 압박감 최고에요!
가볍게 걷거나 뛰기 좋은 날씨, 무릎은 괜찮으신가요? 날씨가 좋은 요즘 같은 시기에는 집에만 있기보다 가볍게라도 야외 활동을 하고 싶은 마음이 들기 마련입니다. 멀리 가지 않더라도 근린공원이나 아파트 주변을 산책하거나 뛰는 것만으로도 충분히 운동 효과를 볼 수 있는데요. 특히 저처럼 무릎이 약한 분들이라면 운동 시 꼭 준비해야 할 것이 바로 무릎보호대입니다. 저는 예전처럼 높은 산은 힘들지만, 집 근처 낮은 산을 오를 때는 항상 등산 무릎보호대 추천 제품을 착용하고 있습니다. 무릎에 무리가 가지 않도록 도와주는 효과를 직접 체험했기 때문인데요. 실제로 5년 전 뚜르 드 몽블랑 트레킹 당시 마이나믹 무릎보호대를 착용했.......
달리기 빨라지는법 러닝 보강 운동 효과 기초 체력 기르기 기르는 방법 팁
달리기 빨라지는법 체력 기르는 러닝 보강운동 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날이 따뜻해지고 러닝을 다시 시작하는 분들이 많아지셨는데요. 러닝은 접근성이 좋아 누구나 부담 없이 진행할 수 있지만 제대로 된 준비운동을 하지 않고 바로 하면 부상을 당하기 쉬운 운동 중 하나입니다. 그래서 오늘은 러닝 전 필수 준비운동으로 부상 없이 즐겁게 달릴 수 있는 방법 소개해 드리려고 해요. 러닝 하면 가장 먼저 떠오르는 분! 지누션 '션' 님의 채널에 소개된 '달리기 전 보강운동 루틴' 한번 정리해 봤습니다. 달리기 전 기초체력 기르기 '서킷트레이닝' 러닝 보강운동으로 하면 좋.......
양말처럼 신는 편안한 아나파 발목 보호대
편안한 발목 보호대 글/사진 JIN.K화랑 발목보호대 안녕하세요. 운동하는 남자 화랑입니다. 제가 발목이 부실한 건 다 아시죠. 어렸을때 농구하고 축구하고 하다가 발목을 다쳤지만 어린 나이때는 거의 그냥 자연치유가 답이었죠. 며칠 쩔뚝거리고 다니다보면 안아프고 그렇게 저의 발목 관절은 방치되고 있었죠. 그렇게 일상에선 크게 불편함이 없이 살다가 달리기를 하며 발목이 진짜 발목을 잡고 있죠. 발목이 넘 부실해서 운동능력이 많이 떨어졌어요. 그렇다고해서 발목이 잘 접지르고 그러는 건 아니라는거.. 그래서 발목 보호 차원에서 다양한 발목 보호대를 사용하는데요. 특히 장거리 러닝이나 트레일러닝을 할 경우에는 발목에 테이핑.......
