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11월2일 데드100 버피100 문정역pt igym
운동하기 너무 싫은 날~ 출근길이 유독 멀었던 날~ 그래서 컨디션이 별로였던 날~ 그럼에도 운동했더니 컨디션이 좋았던 날~ 12시 아이짐운동 #데드100 #버피100 2-3개월마다 체력 측정 및 퍼포먼스 증가를 확인하던 데드리프트100을 조금 다르게 해봤습니다. 후면 사슬에 대표적인 운동 #데드리프트 체력측정과 표면 사슬 운동 #버피테스트 10개 *10 라운드 데드만 했을 때 호흡에서 뻑나던 분들에게는 버피가 호흡을 정리하는 시간이 되기도 해서 바꿔본 ^^ 제가 다른 사람들에 비해 컨디션이 안 좋아서 걱정했는데 호흡이 안되었던 다른 샘 덕분에? 나름 쉽게 했었던 아이짐 운동 입니다. 2시 민서샘 - 데드100 버피100 도전 방금 위에서 언급.......
10월28일 숨쉬기 & 지르기 문정역pt igym
조금은 특별한 토요일이었습니다. 나름 노리던 하루? 민서 샘에게는 인터벌 대신 릴랙스를 숨쉬기를 연습. 서연 샘에게는 견갑골에 이어 승모근 사각근 스트레칭과 케어 관련 실습 (트레이닝용) 원 00님에게는 소리 지르기와 #굴곡근운동 복강내압을 갖고 일어나는 프론트스쿼트 한 번의 레슨이 큰 변화를 줄 거라 생각은 안 하지만 차이를 느낀다면 계기를 만들 수 있을 거라 믿기도 했었던~ (아 26일 원00님꺼 빠진 거 넣어야 하는데 ~글을 미리 써두고 복붙 하다가 통으로 날려먹은..) 2시 민서샘 숨차게 할 것이냐 숨 쉬게 할 것이냐 결론적으로는 반강제적으로 숨을 쉬게 하는 고민입니다. 유산소성 운동을 즐기지 않는 민서샘이기 때문에 일.......
10월19일 어깨 팔 하체 인터벌트레이닝 -문정역피티 igym
낮 12시에 진행하던 스터디가 코로나 때 어영부영 사라지고 운동 시간도 바뀌다 보니 문정 아이짐 오픈 시간이 오후였던 시간이 꽤 됩니다. 그러다 보니 예전 회원님이 점심때마다 지나가는데 문 닫은 줄 알았다고;; “충격” 이제 집이 문정이 아니기에 12에 운동하려면 꽤나 피곤한 삶이지만 두 샘들과 상의해서 변경했습니다. 얼떨결에 두 탕 뛰고 다리 아파서 고생도 했던 ㅋㅋ 집에 빨리 들어오면 이 시간인데 밥 먹고 씻고 바로 자도 이제 수면이 부족한 상황이 될 것 같습니다. 또 트레이닝노트도 적어야 하니 ㅋㅋㅋ 12시 #아이짐운동 #어깨운동 #팔운동 1. #중둔근운동 2. #스윙프레스 (니포지션) 3. #클럽벨플래그프레스 4. #덤벨컬 5........
2023 마블런 10k 마라톤 igym 회원님들과 함께
90일 나름의 준비를 하고 igym 회원님들과 10km 마라톤에 참여했습니다. 처음 도전인 분들이 많은 만큼 5k 연습부터 조금씩 거리를 늘리며 자신의 수준에 맞는 페이스를 찾아갔습니다. 도로 통제 특성상 아침에 하는 것이 매우 피곤했지만 완주할 수 있다는 자신감 믿음을 주고 싶어서 6:30분까지 늦지 않으려 애썼던 지난 일요일입니다. 못 일어날까 엄청 걱정을 했던>.< 잘 시간에 일어나야 하니 ㅎㅎ Igym 2023 #마블런 영상 3조 90분 레이스팀 3조 90분 목표 원00 유준이 배탈 나서 화장실을 다녀왔음에도 좋은 기록이 나왔습니다.^_^ 3조 서포트 강트 필라주 본인도 첫 도전인데 잘 해냈던 현주샘. 2조 70분 레이스팀 양측 얘기를 들.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
