2023 마블런 10k 마라톤 igym 회원님들과 함께By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 17일 | 다이어트90일 나름의 준비를 하고 igym 회원님들과 10km 마라톤에 참여했습니다. 처음 도전인 분들이 많은 만큼 5k 연습부터 조금씩 거리를 늘리며 자신의 수준에 맞는 페이스를 찾아갔습니다. 도로 통제 특성상 아침에 하는 것이 매우 피곤했지만 완주할 수 있다는 자신감 믿음을 주고 싶어서 6:30분까지 늦지 않으려 애썼던 지난 일요일입니다. 못 일어날까 엄청 걱정을 했던>.< 잘 시간에 일어나야 하니 ㅎㅎ Igym 2023 #마블런 영상 3조 90분 레이스팀 3조 90분 목표 원00 유준이 배탈 나서 화장실을 다녀왔음에도 좋은 기록이 나왔습니다.^_^ 3조 서포트 강트 필라주 본인도 첫 도전인데 잘 해냈던 현주샘. 2조 70분 레이스팀 양측 얘기를 들.......아이짐(47)마블런(3)마포역PT(17)문정역PT(18)IGYM(116)유준이는 마블런 10k 도전중By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 11일 | 다이어트제 회원님들은 한 번쯤 들어본 유준이 이야기입니다. 아쉽게도 유준이는 근육량이 많거나 운동신경이 뛰어나지 않습니다. 4학년 때는 의지가 없었다고 유준이도 얘기했었고 지금은 (5학년) 하려는 마음을 장착하고 나타났습니다. 의지는 있지만 마음처럼 안되는 #러닝 어느 날 #마블런 소식을 보고 두 명은 꼭 데려가야지 했었습니다. 마포에 유준이 문정에 원00 님 둘의 공통점이라면 하려는 마음은 있는데 지속력이 낮다는 점 & 운동 안 오는 날은 거의 움직임이 없습니다. 운동 신경은 원00님이 압도적으로 좋지만 나이가 많고 유준이는 나이가 어리지만 운동신경이 많이 없습니다. 2k부터 9k까지 약 한 달 반 정도 꾸준히 거리를 늘려가.......마블런(3)10K마라톤(1)IGYM(116)10월5일 명절증후군 연휴 끝나고 무슨 운동할까요?By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 9일 | 다이어트긴 연휴의 후유증은 운동 몇 번 빠지는 문제가 아닙니다. 명절 때 가족들 손님들 챙기느라 가사노동 긴 운전으로 무너진 밸런스 여행후 갑작스러운 기온 변화나 시차 문제로 몸살 휴일 특성상 규칙적인 생활이 필요 없으니 평소와는 다른 변수가 많이 일어납니다. 그동안 집중해서 운동했다면 뭐가 필요할지 스스로 알 겁니다. 자세에 반응하는 근육 긴 운전으로 밸런스도 무너지고 피로도도 높았을 민서샘 엄마 카페 일 도와주느라 오래 서있었을 현주샘 일상이 아닌 이러한 이벤트는 가족을 만나고 가족을 돕는 행복한? 좋은 일이지만 몸은 피곤합니다. 특정 자세의 반복은 긴장도와 순환장애를 만들기 때문입니다. #명절증후군 #특정자세 #순.......명절증후군(5)밸런스운동(1)내재근운동(3)붕어운동(12)런지(27)심장운동(1)특정자세(1)푸시업(34)척추회전(1)마블런(3)척추측굴(4)크랩자세(1)척추운동(8)발가락운동(3)점프풀업(11)순환장애(1)허리체조(7)레니게이드로우(19)케틀벨데드리프트(1)발운동(5)