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0801 문정역 pt 운동 기록
서영이의 방문~ 엄마가 운동하는 날이었다면.. 멋진 퍼포먼스를 보여줬겠지만 아쉬웠던 지난 주말~ 깜빡하고 올리지 않았던 서영이의 줄넘기 퍼포먼스를 올립니다 ^^; 가볍게 통통~ 역시나 엄마를 닮지 않았습니다 ㅋㅋ 12시 아이짐 운동 M/M 경사 35도 속도 3.5km 싸이클 체중*2.5 와트로 패들링 로잉 파워 미터 2분 무동력 트레드밀 1km 4분 3시 민서샘 1) 숏 피치 낮은 스텝박스를 이용한 리듬운동 & 발목 운동 2) 힙익스텐션 무릎 각도를 고정하고 힙 익스텐션을 타깃 했지만 불안한 발목으로 생각만큼은 되지 않았습니다. 감각기 운동은 생활 속에서 ~ 3) 씨씨 스쿼트 앞 발과 상체 체중 이동을 이용한 씨씨스쿼트 (무릎을 굽힌다는 느.......
0718 문정역pt 운동기록
요즘 레슨도 받고 야간 수업을 진행하다 보니 운동 일지를 남기는 것이 빠듯합니다. 그래도 아직은 귀차니즘보다는 기록한다는 재미가 있어서 다행이지만 ~ 레슨과 레슨 정리 준비를 끝내면 하루가 없다는 단점이 있습니다 ㅋㅋ 일요일은 휴일이라 블로그 정리나 다 끝내야지 생각하다가 저녁에 찾아간 #고종운 고종운 트랙 러닝 닫는 시간이 있는 줄 모르고 8:50분쯤 도착. 몸 풀고 스킵 운동까지 끝내고 페이스대로 시작했는데.. 정확히 10시에 나가라는 경비 아저씨 ㅠㅠ 당연한 건데 남은 거리 270미터라도 마치게 해주시지.. 얄짤 없이 퇴장했습니다. 힘도 남아 있었고 심박도 150개 언더로 잘 조절하면서 길게 뛰어보려고 했는데 너무너무.......
0430 문정역pt igym
1시간 정도 비어서 무동력 레일 청소나 해야지 하다가 커져버린 청소 ㅡㅡ 레일 안 먼지가 청소기로는 답이 없어 미니 컴프레서까지 꺼내고 쇼를 했던 하루입니다. 운동도 그렇지만 미루면 참 힘이 듭니다~! 오늘 하루! 뒹굴 모드 말고 좋은 날씨 즐기며 가벼운 조깅이라도 go go~! 12 igym 운동 늘 하던 킵스윙, 액티브행에서 턱 프론트레버 + 풀업까지 진행했습니다. 흉추 스트레칭을 대상자 따라서 연습해보고 이후 브리지 푸시업까지 ~ 내려갈 때지만 현주 샘도 한 손 가능하다니 신기 ㅡㅡㅋ 해주기만 하다가 스트래칭 받아보니 너무 좋았던~^^ 3시 유00 회원님 어깨 스트레칭과 셋업 이후 팔 운동에 시간 투자를 많이 했던 유 00 님입니다.......
기초체력운동 연령별 정리
[3월 18일 운동 일지] 기초체력이란 말을 많이 들어봤을 겁니다. 특히 사무직이 아니어도 좌식생활에 익숙해진 현대인이라면 한 번쯤 생각해 봤을 겁니다. “나 요즘 기초체력이 떨어진 것 같아" 마포점 3명을 대상으로 기초체력과 기초체력운동의 연령별 운동 정리를 해봤습니다. 기초 체력 기초체력 운동이란? 일상생활을 무리 없이 수행할 수 있는 신체의 기본적인 능력을 말합니다. 이를 강화하기 위한 운동 방법은 연령과 성별에 따라 조금씩 달라질 수 있겠죠? 40대 손 00님, 10대 유준 lee, 그리고 40대 은주샘을 대상으로 이야기를 해보겠습니다. 40대 기초체력운동 손 00님 40대부터는 근육량 감소가 시작되기 때문에, 대근육군 운.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 1권 후기 : 이상한 변칙과 기이한 일들이 일어나는 공간에 대하여](https://img.zoomtrend.com/2026/06/09/1780996474-SE-5eda86fa-0d63-4afd-b8dd-b801879fed52.jpg)
