트라이셉
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0611 마포 igym 운동일기
짬짬이 러닝 시간이 부족했던 수요일 빌드업 러닝으로 5분에서 4분까지 짧고 강하게 완료. 아직도 4분 초반은 너무 힘든 러닝. 단순하지만 단순하지 않고 배울게 참 많습니다. 4시 원석이 1) 점핑 훈련 + 플랭크 숄더 탭 - 메인 운동 팔 전에 가볍게 점핑 탄성 운동과 코어 운동으로 시작하는 원석. 2) 케이블 플라이 + 원암 트라이셉 익스텐션 - 모멘트 암을 최대치로 어깨 전면부에 부하를 높여 진행. - 안정근 개입을 돕는 원암으로 부하를 높이려 했으나~ 전날 풀 오버 여파로 실패 >.< 3) 투암 트라이셉 익스텐션 - 25kg 중량 삼두근으로 부족하지만 볼륨을 억지로 만들었던 시간. 딱 한 주 페이스를 낮췄는데 은근 영향이 큰 모습을.......
