유산소
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신데렐라 운동선수
행복자가발전소의 2024년 4월 20일 토요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 우와씌! 이거 뭐야?! 대박!!! 밤새 이렇게 정리한 거야?! 간만에 늦잠을 자서 7시 반에 일어났는데, 아내가 선반만 있던 이곳을 이렇게 바꿔놨습니다. 진짜 한번 꽂힌 아내의 집중력은 무섭습니다. 아마 새벽 인기척으로 보아 5시쯤 잠이 든 게 아닐까 생각이 들어요. 책 봐야지! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 또 새로운 책을 시작해서 신이납니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아빠! 언제 왔어!? ㅋㅋㅋㅋㅋ 로이 자고 얼마 있다가 왔지! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 제가 오기 전에 잠이 들었던 로이가 언제 왔냐고 묻습.......
운동을 결심한 그대에게 추천 합니다~ 플레시 자이로볼 전완근 운동 오토볼
#다이어트 ? #식단 도 중요 하지만 버터아저씨는 꾸준한 #운동 이라고 생각 합니다. 조금 더 먹는 날도 있고~ 성인 이라면 술도 한잔 할수도 있고 식단은 그때 그때 상황에 맞춰 조절 해야 한다고 생각 하지만 #운동 !! 이 온동 만큼은 꾸준하게 #유산소 와 #근력운동 두가지 모두를 꾸준히 하는게 건강한 신체 벨런스를 유지 하는데큰 도움이 된다고 생각 합니다. 자~ 운동을 시작 하실때 막막하시죠? 머부터 해야 하는지?? 무작정 큰돈을 투자해 #개인pt 를 받는것도 부담~ 버터아저씨는 #홈트레이닝 을 추천 드리는 편입니다. 시간을 따로 정할 필요없이 집에서 1시간 정도만 시간을 내어주면 되고 중량을 다루지 않고 자기 몸무게를 이용한 운.......
집에서 하는 유산소운동 - 3탄
지난 2020년 집에서 하는 유산소운동 2탄을 소개해 드렸답니다. 오래되긴 했지만 오늘은 집에서 하는 유산소운동 3탄을 소개해 드릴까 하는데요. 유산소운동 1, 2탄을 먼저 보고 오셔야겠죠. 11. 알터네이팅 레터럴 런지(Alternating Lateral Lunge) 엉덩이 바로 아래 발부터 시작하면 되는데요. 오른발을 옆으로 넓게 내딛으면서 런지 자세를 취하면 된답니다. 이때 오른쪽 무릎이 오른쪽 발끝을 넘어서면 안되는데요. 오른 발을 밀어서 선 자세로 돌아온 다음 왼쪽 측면으로 동일한 동작을 수행하면 1회가 마무리 된답니다. 12. 리버스 런지 앤 킥(Reverse Lunge and Kick) 왼발을 뒤로 물러서서 깊게 런지를 하고 양쪽 무릎을 90도로 구부리면.......
남산 라이딩 그리고 유산소 무산소 순서
운.좋.쌀 운동을 좋아하는 쌀집최씨 주말이니까 빠르고 신속하게 쓰겠습니다. 일욜 새벽 다섯시에 일어나서 벌초하러 가야됨요. 자전거 탔습니다. 자전거 덕후들이 하도 많이 가서 길이 깎여 나가는 바람에 높이가 점점 줄어든다는 남산 언덕을 타러 갔습니다. 송파에서 출발해서 한강자도를 따라 반포를 거쳐... 아.. 그냥 영상으로 보셔요. ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 이거 한번 눌러주세요.↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ 거리는 사무실 앞 출발 기준 51.3 km 입니다. 우와~~ 하시는 분들도 계시겠지만 자전거 좀 탔다~~ 싶은 사람들한텐 그리 긴 거리가 아닙니다. 막 200키로 400키로 한방에 타는 분들도 계십니다. 성내천을 따라 주욱 나가면.......
