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올바른 러닝법과 러닝 전후 스트레칭
올바른 러닝법과 러닝 전후 스트레칭 러닝 열풍이다. 1년 전 자전거로 출퇴근하면 달리는 사람은 몇 명 되지 않았다. 하지만 지금은 태화강변, 동천강변에서 출퇴근 시간에 수많은 러너들을 만날 수 있다. 나도 10년 가까이 수시로 러닝을 해왔다. 오늘은 전문가 김병곤 박사의 유튜브를 통해 올바른 러닝법과 러닝 전후 스트레칭을 알아본다. 발바닥 전체로 착지해서 발가락(엄지, 검지, 중지)의 힘으로 민다. 발꿈치 착지는 무릎, 허리에 부담을 준다. 2. 몸은 15도 정도 앞으로 자연스럽게 구분린다. 걸을 때는 똑바로 서는 자세가 맞지만 달리기는 앞으로 굽히는게 맞다. 3. 팔은 90도 각도로해서 손이 옆구리까지 오게 뒤로 밀어주고, 앞으.......
![[송담효능] 송담먹는법 복용법 소나무담쟁이 부작용](https://img.zoomtrend.com/2025/10/04/1759567237-20251003003.jpg)
[송담효능] 송담먹는법 복용법 소나무담쟁이 부작용
[송담효능] 송담먹는법 복용법 소나무담쟁이 부작용 일반적으로 약초에 관해 아시는 분들은 그리 많지가 않습니다. 매일 접하는 식품이 아니니까요.. 하지만 제 개인적으로 꼭 알아두셨으면 하는 약초들이 있는데요, 그 중의 하나가 바로 송담. 즉 소나무담쟁이 입니다. 예부터 송담은 건강에 도움이 되는 약초로 꾸준히 이용이 되어왔는데요, 최근 들어 송담효능이 주목을 받기 시작하면서 송담판매처 등을 찾으시는 분들이 늘고 있습니다. 저희 바보약초의 경우에도 그렇구요. 확실히 송담과 관련된 문의가 늘었습니다. 4~5년 전과 비교해 보더라도 거의 2배 가까이 늘은 것 같네요. 지난 주만 해도 몇 분께서 송담 구매와 관련된 전화상담을 하.......
면역력 높이는 음식, 비타민D와 유산균으로 시작하는 건강 습관
본 글은 네이버 쇼핑 커넥트 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다. 면역력 높이는 음식, 비타민D와 유산균으로 시작하는 건강 습관 환절기만 되면 어김없이 찾아오는 감기, 잦은 피로감... 혹시 면역력이 떨어졌다는 신호일까요? 면역력은 우리 몸을 지키는 중요한 방어 시스템인 만큼, 평소 꾸준한 관리가 필요합니다. 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 건강한 생활 습관이 기본이지만, 면역력을 높이는 음식을 챙겨 먹는 것도 좋은 방법입니다. 오늘은 비타민D와 유산균이 왜 면역력 강화에 도움이 되는지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋을지 자세히 알아보겠습니다. 햇빛 비타민, 비타민D가 면역력에 미치는 영향.......
9/25, 허리 -2cm
몸무게는 0.2kg 늘었지만 허리둘레는 2cm 줄었어용 그래서 75cm.. 목표 허리둘레까지 딱 10cm 남았네요 9시쯤 자고 5시 조금 안되서 눈떠졌길래 10분운동+훌라후프 10분후 바로 아침- 제로슈가 쿠앤쿠 쿠키에 그릭요거트, 키위, 블루베리, 그래놀라, 비타민c3000mg+프락토 올리고당 이시간에 걸으니 되게되게 쾌적한 느낌:) 쿠폰으로 아이스 카페라떼 한잔 점심은 현미밥 햇반 반공기 넣고 오징어조림, 만두 2, 계란, 새우 넣어만든 볶음밥? 이라고해야하나? 거기에 두부조림, 양념게장, 오이고추 볶음밥은 다먹고 나머지는 맛만 보다시피 ㅎㅎ 아빠가 롯데마트 할인권 있다셔서 아빠랑 이것 장보고 집오자마자 크리스피롤 미니 한조각 오빠가 준.......
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
