올바른 러닝법과 러닝 전후 스트레칭
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올바른 러닝법과 러닝 전후 스트레칭
올바른 러닝법과 러닝 전후 스트레칭 러닝 열풍이다. 1년 전 자전거로 출퇴근하면 달리는 사람은 몇 명 되지 않았다. 하지만 지금은 태화강변, 동천강변에서 출퇴근 시간에 수많은 러너들을 만날 수 있다. 나도 10년 가까이 수시로 러닝을 해왔다. 오늘은 전문가 김병곤 박사의 유튜브를 통해 올바른 러닝법과 러닝 전후 스트레칭을 알아본다. 발바닥 전체로 착지해서 발가락(엄지, 검지, 중지)의 힘으로 민다. 발꿈치 착지는 무릎, 허리에 부담을 준다. 2. 몸은 15도 정도 앞으로 자연스럽게 구분린다. 걸을 때는 똑바로 서는 자세가 맞지만 달리기는 앞으로 굽히는게 맞다. 3. 팔은 90도 각도로해서 손이 옆구리까지 오게 뒤로 밀어주고, 앞으.......
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부모님 선물로 좋은 올가득 흑삼도라지청 후기입니다. 5월은 가정의달이라고 하자나요. 깜박잊고 선물을 못드렸자면 지인이나 부모님선물로 올가득 흑삼도라지청 추천합니다. 요즘은 건강 챙기는 제품이 워낙 많지만 막상 어떤걸 골라야 할지 고민되는 경우가 많더군요. 너무 달거나 성분이 애매하면 부모님께서 잘 안드시는 경우도 많은데 이런 건강식품은 원재료를 꼼꼼히 보게 되는것 같습니다. 그래서인지 부모님 선물 고를때는 아무래도 원재료와 제조과정을 더 중요하게 보게 되더군요 요즘 면역력 챙길 시기인데 흑도라지와 흑삼까지 들어갔으니 온가족이 같이 먹기에도 딱 적당하지 않을까 싶어요. 계절 바뀌거나 미세먼지 심한 날에는 목.......
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이틀 연속 10km 러닝에 페이스메이커까지!
너무 간만에 이틀 연속 10km를 러닝했습니다. 최근 무릎 이슈로 인해 조심했습니다. 10km를 달리는 것도 하지 않았죠. 지지난주에 약 13km를 달리긴 했지만요. 그 후에 8일 동안 달리기를 전혀 하지 않았습니다. 일이 있어 겸사겸사 하지 않았던게 도움이 된 듯합니다. 이번주 화요일부터 다시 러닝을 시작했는데요. 확실히 무릎에 대한 부담이 현저히 적더라고요. 대신에 몇 달 동안 10km를 많이 뛰지 않아서요. 체력이 없는 건 아닌데 그래도 처음부터 다시 시작이죠. 서서히 거리를 늘리면서 뛰고 있습니다. 무엇보다 8일동안 끼니마자 곱배기로 먹었네요. 평균 몸무게가 1.5정도 올라갔습니다. 지금은 다시 살짝 하락하긴 했지만요. 토요일에.......
