건강
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타격의 원리 (신체축과 회전력 ,이완과 구조)(펀치,엘보우,어깨)(골프,야구,테니스)
1. 가까운거리에서도 몸을 편하게 이완 하는것만으로도 큰힘을 낼 수 있습니다. 내 몸속 깊은 곳의 근육이 연결되어 상대에게 힘이 전달 됩니다. 겉으로 보기에는 힘을 사용하는것처럼 보이지만 실제로 받는 사람에게는 전달 되지 않습니다. 내 몸이 전혀 힘을 느끼지 못해야 상대방이 그 힘을 온전히 다 받습니다. 2. 왼손 잽을 의도적으로 짧게 치거나 끊어 치지만 결국은 길게 치거나 좀 더 위력을 내지 못하면 결국은 상대방이 알아차려 더이상은 사용 할 수 없는 손이 되버립니다. 상대방에게 견제를 하거나 위협을 가하기 위해서는 힘이 있어야 합니다. "저 왼손 성가시게 아프네" 라는 느낌이 있어야 상대방이 움찔 하면서 반응을 합니다. 그것이 견제입니다. 오른손잡이에게 오른손을 앞손에 두고 잽을 치라고 하면 왼손보다
클럽벨 원핸드 밀 연습.
바디컨트롤 수업 중 원핸드 밀 하는 영상을 찍어봤다. 케틀벨에 스내치가 있다면 클럽벨에는 원핸드 밀이 있다. 클럽벨로 보일 수 있는 최상의 퍼포먼스인 원핸드 밀은 간단해보이는 겉모습과는 달리 꽤나 복잡하다. 그래서 어려움이 있기에 정말 제대로 다루는 사람이 아니면 모양 자체가 잘 안나와서 따라하기 좋아하는 어지간한 헬스 트레이너들도 섣불리 못 건드는 것 같다 ㅎㅎ 원핸드 밀이 그리는 호에 매료되어서 시작한 클럽벨. 이제는 지도자가 되었지만 그것은 하나의 산일 뿐 그 뒤에는 또 다른 산들이 있다. 꾸준히 움직여서 그 봉 하나하나에 도달해야지. Fin.
5월 BCT 무브먼트 운동 워크샵 후기
또다시 돌아온 5월의 BCT 무브먼트 운동 워크샵. 범용성 높은 바디컨트롤 트레이닝 시스템으로 하는 프라이멀 무브먼트 워크샵으로 우수한 바디컨트롤 트레이닝을 배워보는 시간이 돌아왔다. 이번에도 공지 내고 하루만에 마감되어서 많은 분들이 제대로 된 운동에 대한 목마름을 가지고 있구나...하는 생각에 아는 내용이고 가르친 내용이지만 더 공부하고 준비를 했다. 이번달 워크샵은 지난달의 참가자 분 건의를 받아들여 그라운드 소통과 식스모션을 적는 장을 하나 더 할애했음. 망원동 무브먼트 핏에서 오후 두시에 시작된 운동 워크샵. 먼저 유인물을 나눠드리고 GPP와 SPP, 우리가 추구해야 할 GPP에 대해서 설명하고 인지의 중요성, 움직임의 축적과 폭발, 카운터밸런스 같은 중요개념을 먼저 설명했다. 알아듣기 쉬운 예를
무브먼트 클럽벨 수련.
오늘은 리커버리 데이라서 가벼운 7킬로 클럽벨로 견갑대 주변을 자가마사지 함. 볼륨에 연연하지 않고 어깨와 주변부가 말랑말랑할 정도로 쉬엄쉬엄 해주었다. 한때는 7킬로로 원핸드 밀을 하는 것이 목표였는데 이제는 그게 리커버리 운동이 된 걸 생각하니 약간 실소가 나온다. 주경야독하며 열심히 했으니 그걸 기반으로 더 가속도를 붙여야지. Fin.
![[CV] [Comi] 'ファイブスター物語'(더 파이브 스타 스토리즈) 19권. 연재분에서 벌어지는 '검성 대 검성'](https://img.zoomtrend.com/2026/06/06/1780766083-ECB2ABEB93B1EC9EA5EB8DB0ECBD94EC8AA4.jpg)
