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경희애문화 건강챙기기, 만성피로에 좋은 음식
경희애문화 건강챙기기, 만성피로에 좋은 음식 딸기 브로콜리 버섯 토마토 봄나물 당근 등푸른 생선 & 어패류 한방차 콩류 & 발효식품 쇠간 구기자 전복 비타민 만성피로에 좋은 음식 1. 딸기 딸기의 붉은색을 띠게 하는 안토시아닌 색소는 강력한 항산화작용으로 피로 개선에 도움이 된다. 안토시아닌은 콜레스테롤 저하 작용, 시력 개선, 혈관 보호, 항궤양 기능 등 생기 활성 작용을 한다. 2. 브로콜리 하루에 서너 쪽만 꾸준히 먹어도 피로를 이기는 데 도움이 된다. 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지는 철분의 함유량도 높아 여성들에게 특히 좋다. 또 브로콜리에 많이 들어있는 비타민A는 피부나 점막의 저항력, 면역력을.......
경희애문화 건강챙기기, 밤에 먹어도 좋은 식품 6가지
경희애문화 건강챙기기, 밤에 먹어도 좋은 식품 6가지 아몬드 베리, 감귤류 아스파라거스 닭고기, 생선 아보카도 물 밤에 먹어도 좋은 식품 6가지 1. 아몬드 얼굴 안색 등을 좋게 해주는 비타민E가 풍부한 아몬드는 단백질과 오메가-3 지방산도 많이 들어있다. 단 칼로리가 높기 때문에 20개 정도만 먹으면 적당하다. 그리고 나트륨이 첨가된 것도 피해야 한다. 2. 베리, 감귤류 감귤류다. 당분이 많이 든 과일은 체내 수분을 빼앗아 몸이 붓는 느낌을 들게 한다. 반면 딸기나 라즈베리 같은 베리류와 자몽과 같은 감귤류는 수분이 많아 포만감을 느끼게 하고 면역력을 강화시켜주는 항산화제와 비타민이 풍부해 좋은 밤 간식으로 꼽힌다. 딸기는.......
경희애문화 건강챙기기, 값 싸고 몸에 좋은 식품 5가지
경희애문화 건강챙기기, 값 싸고 몸에 좋은 식품 5가지 달걀 현미 팝콘 바나나 양파 값 싸고 몸에 좋은 식품 5가지 1. 달걀 미국에서 달걀은 한 개에 16센트(약 163원)정도 한다. 달걀에는 콜레스테롤이 많이 들어있지만 하루에 한 개 정도로는 건강에 거의 해가 가지 않는다. 대신 노른자위에는 비타민과 미네랄, 좋은 지방이 가득 들어있다. 흰자위에는 단백질이 풍부하다. 또한 노인들의 실명 위험을 줄이는 루테인과 제아잔틴, 그리고 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움을 주는 콜린 같은 영양소가 풍부하게 들어있다. 달걀 한 개의 열량은 77칼로리다. 2. 현미 1인분 가격은 18센트(약 185원)다. 현미에는 갑상선 대사와 DNA, 면역체계에 중요.......
경희애문화 건강챙기기, 건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지
경희애문화 건강챙기기, 건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지 외부음식 먹기 아침 거르기 과일과 채소에 무신경한 습관 무심코 소금을 치는 습관 설탕 많이 첨가하기 걷거나 일하면서 먹기 빨리 먹기 공복에 차나 커피 마시기 하루에 두 끼만 먹기 먹는 것으로 스트레스 풀기 건강을 위해 버려야 할 식습관 10가지 1. 외식음식 먹기 외식을 하는 것은 그리 현명한 선택이 아니다. 왜냐하면 식당 주방의 위생 상태나 조리에 사용하는 식용유의 품질이 천차만별이기 때문이다. 주방이 더럽거나 오래된 식용유를 사용하는 곳에서 자주 외식을 하면 건강을 해칠 수 있다. 2. 아침 거르기 건강전문가들은 아침을 거르는 것이 건강에 아주 좋지 않다는.......
