여자홈트레이닝

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여자홈트레이닝 스마트 훌라후프 효과 다이어트 잘하는법 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 7월 17일|스포츠

스마트 훌라후프 효과 다이어트 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '훌라후프'는 원형의 플라스틱 재질로 만들어진 운동기구로 허리로 돌리면서 하는 운동인데요. 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있기 때문에 꾸준히 사랑을 받는 운동 중 하나죠. 오늘은 여자홈트레이닝 추천으로 훌라후프 효과에 대한 정보를 알려드리면서 스마트 훌라후프 운동 팁 알아볼게요! 훌라후프 효과 훌라후프는 유산소성 근력운동으로 복부를 자극하기 때문에 소화와 장 기능을 활발하게 해줍니다. 또한 장내 축적된 노폐물들을 배출하는 데에도 좋기 때문에 변비 개선에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 훌라후프는 허리를 돌리.......

남자 여자 종아리 발목 운동 스트레칭 홈트레이닝 카프레이즈 효과

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 6월 27일|스포츠

종아리 발목 강화 운동 카프레이즈 방법 알려드려요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 종아리와 발목 운동 "카프레이즈" 에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 카프레이즈 란? 카프레이즈는 가장 기본이 되는 종아리 운동으로 뒤꿈치를 들어 체중을 들어 올리는 역할을 하는 근육을 발달시킵니다. 종아리 근육을 효과적으로 단련해 혈액 순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 운동 부위: 종아리 주운동 근육 부위: 비복근 부운동 근육 부위: 가자미근 카프레이즈 효과 카프레이즈 남자 홈트레이닝 효과 종아리 근육은 고중량 운동을 가능하게 하기 때문에 남자 분들에게 아주 중요한 운동입니다. 카프레이즈 여자.......

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개구리 자세 효과 홈트레이닝 여자 남자 골반 교정 스트레칭 운동

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 6월 21일|스포츠

골반 교정, 하체 날씬해지는 개구리자세 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간에는 골반을 교정해 주고 하체가 날씬해지는 홈트레이닝 준비했어요! 바로 "개구리자세" 인데요. 요즘 현대인들은 공부나 컴퓨터를 사용하는 직업이 많아지면서 의자에 앉아있는 시간이 많아졌습니다. 그러다 보니 엉덩이 근육이 약화되고 허벅지 근육도 경직되게 되는데요. 결국 자세가 틀어지고 골반의 불균형을 불러일으키면서 골반과 이어진 척추와 심지어 목과 어깨에도 불균형이 생길 수 있습니다. 여자, 남자 모두의 문제점인데요. 따라서 여자 남자 분들 외관상 문제뿐만 아니라 건강을 위해서도 개구리 자세 골반 스.......

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제니 직각 어깨 여자홈트레이닝 승모근 없애는 운동 스트레칭 루틴

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 6월 15일|스포츠

제니 직각어깨 만드는 승모근 없애는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 날씨가 정말 무더워졌어요. 상체가 드러나는 옷을 입는 계절인 만큼 우뚝 솟은 승모근과 두툼한 어깨 때문에 고민이신 여자 분들이 참 많은데요. 직각 어깨 하면 블랙핑크 제니 님 아니겠어요? 제니 님처럼 이렇게 매끄러운 승모근과 직각 어깨를 갖고 있다면 허리까지 더 얇아 보이는 착시효과를 일으킨답니다? 😀 티셔츠 한 장을 입어도 달라 보이는 상체 핏을 가지게 되는 거죠. 또한 단순 외관상 스트레스일 뿐 아니라 잘못된 자세로 컴퓨터, 스마트 폰을 사용하는 시간이 많아지는 현대인들에게 거북목, 일자목은 고질병이 되어버렸는데요.. 어깨나 허.......

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