힙업밴드 활용한 힙업 운동 종류 데드리프트 자세 효과 여자홈트레이닝By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 7일 | 스포츠힙업밴드로 하는 힙업 운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 '힙업밴드 활용한 힙업운동' 알려드릴게요! 힙업운동 효과 가볍고 보관하기 쉬운 힙업밴드! 여자 홈트레이닝 소도구로 추천드리는데요~ 납작 엉덩이나 엉덩이 근육 깨우는 데 힙업밴드가 참 유용하답니다! 힙업밴드 하나만 있다면 여러 가지 운동이 가능하고 스쿼트나 런지 같은 하체 운동 종류 시 저항력을 더함으로써, 운동을 더 어렵게 만드는 효과가 있어요. 운동 효과도 더 높아지겠죠? 스쿼트, 런지부터 사이드 레그 리프트, 데드리프트 등 다양한 하체 힙업 운동 종류에 활용해 보세요! 여자홈트레이닝 기.......데드리프트종류(14)힙업(23)데드리프트자세(17)데드리프트효과(19)힙업밴드(2)여자홈트레이닝(28)데드리프트(41)등살 빼는 운동 추천 여자 등살 빼기 다이어트 홈트레이닝 기구 튜빙밴드 밴드 시티드로우 등운동 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 29일 | 스포츠튜빙밴드 등살 빼는 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 날이 점점 따뜻해지고 있어요. 얇아진 옷 위로 올록볼록하게 도드라지는 등살이 신경 쓰이는 여자 분들 많으실 텐데요. 날씬하고 보기 좋은 등 라인을 가꾸려면 유산소운동을 통한 지방 소모가 병행되면서 등 근육 운동도 해주시는 것이 좋습니다. 이번에는 집에서 튜빙밴드 기구 활용한 등살 빼기 운동 루틴 추천 해볼게요. 여자 홈트레이닝 다이어트 하실 때 참고해 보세요. 홈트레이닝 기구로 추천하는 '튜빙밴드'는 서양의 물리치료사들이 수년간 재활치료와 환자들의 가정 프로그램에 사용되었던 소도구인데요. 일반 탄력밴드와 다르게 손잡이가 달려있.......시티드로우(17)등운동(45)다이어트운동추천(49)등살빼기운동(10)등살빼기(9)여자홈트레이닝(28)밴드운동(13)다이어트운동(70)등살빼는운동(12)튜빙밴드(4)등운동기구(14)홈트레이닝(83)등운동루틴(17)허리디스크 플랭크 운동 자세 여자 남자 홈트레이닝 등척성 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 14일 | 스포츠허리디스크 플랭크 운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 허리디스크 있는 분들을 위한 재활, 강화 운동 정보 알려드립니다. 신체의 중심 근육인 코어를 강화하는 대표적인 운동 '플랭크'는 남자 여자 모두에게 인기가 많은 홈트레이닝 방법 중 하나인데요. 하지만 허리디스크 환자의 플랭크는 일반적인 플랭크 운동 방법과 좀 달라야 한다고 합니다. 일반적인 방바닥에서 하는 플랭크는 일반 사람들이 하기에도 힘든 운동이기 때문에 꾸준히 하기가 쉽지 않습니다. 그래서 허리디스크 환자는 어디서나 쉽게 할 수 있고 힘들지 않은 플랭크 운동 방식을 홈트레이닝 으로 꾸준히 하시는 것이 좋은데요. .......여자홈트레이닝(28)플랭크(52)허리디스크운동(15)플랭크자세(42)플랭크효과(40)홈트레이닝(83)남자홈트레이닝(16)등척성운동(3)남자 여자 손목 강화 운동 전완근 운동 스트레칭 홈트레이닝By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 6일 | 스포츠전완근 튼튼! 손목 통증 해소 강화 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 우리 몸에서 가장 많이 쓰이는 부위가 손목이라고 할 수 있는데요, 평소 손목 통증으로 고생하고 계시거나 손목에 힘이 없고 저림 증상이 자주 발생하는 분들은 어떻게 손목 관리를 해야 할지 막막하실 거 같아요. 그래서 이번에는 손목 건강 운동을 준비했는데요. 집에서 전완근도 키우고 손목 통증 해소 및 손목 강화 도움 되는 남자 여자 홈트레이닝 소개해 볼게요! 손바닥으로 바닥 밀기 첫 번째 홈트레이닝 동작은 '손바닥으로 바닥 밀기'입니다. 여자 남자 손목 전완근 강화 및 손목통증해소에 도움 되는 운동입니다. 운동방법 1. 무릎을 구부.......전완근(12)전완근운동(13)여자홈트레이닝(28)손목스트레칭(5)손목강화운동(7)남자홈트레이닝(16)홈트레이닝(83)First1234567Last