여자홈트레이닝

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윤아 스트레칭 필수템 마사지볼 땅콩볼 홈트레이닝 여자 목스트레칭

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 4월 12일|스포츠

윤아 목스트레칭 필수템 마사지볼 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 가수 겸 배우 윤아 님이 자신의 필수템으로 '마사지볼' 을 꼽았는데요. 평소 바쁜 스케줄과 해외 일정으로 목이 너무 아파서 출장을 갈 때마다 마사지 볼을 챙겨가서 스트레칭을 하고 잔다고 해요. 윤아의 필수템인 마사지 볼, 실제로 어떤 효과가 있을까요? 여자 남자 홈트레이닝 템으로 한번 알아볼게요! '마사지 볼'은 뭉쳐있는 부위를 지압해 근육통을 줄여주는 소도구인데요. 마사지볼은 대표적으로 싱글볼(원형 모양)과 듀얼볼(땅콩 모양)이 있는데요. 목, 어깨, 팔, 종아리, 발바닥 등 좁은 부위에 강한 자극을 주기엔 마사지 볼, 등.......

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힙업밴드 활용한 힙업 운동 종류 데드리프트 자세 효과 여자홈트레이닝

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 4월 7일|스포츠

힙업밴드로 하는 힙업 운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 '힙업밴드 활용한 힙업운동' 알려드릴게요! 힙업운동 효과 가볍고 보관하기 쉬운 힙업밴드! 여자 홈트레이닝 소도구로 추천드리는데요~ 납작 엉덩이나 엉덩이 근육 깨우는 데 힙업밴드가 참 유용하답니다! 힙업밴드 하나만 있다면 여러 가지 운동이 가능하고 스쿼트나 런지 같은 하체 운동 종류 시 저항력을 더함으로써, 운동을 더 어렵게 만드는 효과가 있어요. 운동 효과도 더 높아지겠죠? 스쿼트, 런지부터 사이드 레그 리프트, 데드리프트 등 다양한 하체 힙업 운동 종류에 활용해 보세요! 여자홈트레이닝 기.......

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등살 빼는 운동 추천 여자 등살 빼기 다이어트 홈트레이닝 기구 튜빙밴드 밴드 시티드로우 등운동 루틴

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 3월 29일|스포츠

튜빙밴드 등살 빼는 운동 루틴 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 날이 점점 따뜻해지고 있어요. 얇아진 옷 위로 올록볼록하게 도드라지는 등살이 신경 쓰이는 여자 분들 많으실 텐데요. 날씬하고 보기 좋은 등 라인을 가꾸려면 유산소운동을 통한 지방 소모가 병행되면서 등 근육 운동도 해주시는 것이 좋습니다. 이번에는 집에서 튜빙밴드 기구 활용한 등살 빼기 운동 루틴 추천 해볼게요. 여자 홈트레이닝 다이어트 하실 때 참고해 보세요. 홈트레이닝 기구로 추천하는 '튜빙밴드'는 서양의 물리치료사들이 수년간 재활치료와 환자들의 가정 프로그램에 사용되었던 소도구인데요. 일반 탄력밴드와 다르게 손잡이가 달려있.......

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허리디스크 플랭크 운동 자세 여자 남자 홈트레이닝 등척성 효과

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 3월 14일|스포츠

허리디스크 플랭크 운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 이번에는 허리디스크 있는 분들을 위한 재활, 강화 운동 정보 알려드립니다. 신체의 중심 근육인 코어를 강화하는 대표적인 운동 '플랭크'는 남자 여자 모두에게 인기가 많은 홈트레이닝 방법 중 하나인데요. 하지만 허리디스크 환자의 플랭크는 일반적인 플랭크 운동 방법과 좀 달라야 한다고 합니다. 일반적인 방바닥에서 하는 플랭크는 일반 사람들이 하기에도 힘든 운동이기 때문에 꾸준히 하기가 쉽지 않습니다. 그래서 허리디스크 환자는 어디서나 쉽게 할 수 있고 힘들지 않은 플랭크 운동 방식을 홈트레이닝 으로 꾸준히 하시는 것이 좋은데요. .......

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