여자홈트레이닝

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리스트컬 남자 여자 홈트레이닝 전완근 아령 운동 손목 강화 스트레칭

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 5월 27일|스포츠

전완근, 손목 강화 운동 리스트컬 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 손목은 일상생활에서도 자주 사용되고 아령 을 드는 근력운동을 할 때도 필수적으로 동원되는 부위인데요. 실제로 주먹을 쥐고 힘을 줘보면 전완근에 힘이 들어가는 것을 알 수 있는데요. 손목부터 팔꿈치 전까지의 전완근 부위는 무거운 것을 들거나 아령, 바벨을 들 때 적극적으로 동원되는 부분이에요. 이 부위의 힘을 효과적으로 내고, 부상을 방지하기 위해 남자 여자 분들 모두 전완근 운동 및 손목 강화 스트레칭 꾸준히 홈트레이닝 해주시면 좋습니다. 오늘은 남자 여자 홈트레이닝 으로 전완근 운동 '리스트컬' 을 알려드리도록 하겠습니다. 남자.......

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어깨 견갑골 스트레칭 여자 남자 홈트레이닝

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 5월 21일|스포츠

견갑골 스트레칭 등, 어깨 통증 있을 때! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 평소 등과 어깨가 아픈 분들 많이 계시죠. 저도 계속 컴퓨터앞에서 일하다 보니 목, 어깨, 등 안 아픈 데가 없는데요. . 자꾸 등 쪽에 통증이 느껴지고 불편감이 느껴질 때는 보통 견갑골 부근이 아픈 경우가 많습니다. 견갑골에 통증이 생기는 이유는 대부분 안 좋은 자세 때문이라고 하는데요. 지속적으로 구부정한 자세를 하고 있으면 거북목 등의 변형이 올 수 있고, 어깨와 견갑골에도 통증이 발생할 수 있습니다. 이를 근본적으로 해결하려면 바른 자세 교정을 하는 것이 필요한데요. 자세 교정은 한 번에 이루어지는 것이 아니기 때문에 어깨나 등이 아.......

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남자 여자 힙업 운동 홈트레이닝 엉덩이 근육 중요성

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 5월 3일|스포츠

남자 여자 힙업운동 홈트레이닝 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 요즘은 여자 남자 할 것 없이 누구나 힙업 된 엉덩이 애플힙을 만들고 싶어 하는데요. .오늘은 남자도 꼭 해야 하는 '힙업'! 엉덩이 운동의 중요성과 집에서 할 수 있는 간단한 홈트레이닝 소개해 드리겠습니다. 엉덩이 근육 중요성 엉덩이는 몸의 균형을 잡아주고, 힘을 전달하는 신체의 중심부인데요. 엉덩이 근육이 약해지면, 상체와 하체로 이어지는 허리, 어깨, 목, 다리 등 곳곳의 통증이 발생할 수 있고, 몸매 라인이 망가질 수 있어요. 신체 능력이나 활동 수준도 떨어지고, 질병의 위험에 노출될 수 있고요.. 몸의 중심을 잡아주는 엉덩이 근육이 탄.......

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홈 필라테스 기구 스파인코렉터 여자 홈트레이닝 등스트레칭 동작 바렐 효과

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 4월 24일|스포츠

홈 필라테스 기구 '스파인코렉터' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 이번에는 여자 홈트레이닝 으로 홈필라테스 기구 '스파인코렉터' 추천해 볼게요. 스파인코렉터 Spine Corrector 란? Spine - 척추 Corrector - 교정 척추의 곡선에 맞게 만들어져서 매트 운동 시 척추 스트레칭을 쉽고, 효과적으로 하기 위해서 개발된 기구 입니다. 둥근 부분은 '바렐', 움푹 파인 부분은 '웰' 이라고 하는데요. 바렐 처럼 아크가 있어서 스몰 바렐 이라고도 합니다. 스파인코렉터 는 우리 몸의 중심을 잡아주고, 근육의 긴장을 풀어주며 바른 자세를 만드는 데 도움을 주는 홈 필라테스 소도구 예요. 특히.......

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