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내 몸이 좋아하는 변화를 만들어가는 법
오늘 야식을 안 먹어야지라고 생각하면 자동으로 음식 생각을 더 하게 된다. 머릿속은 오히려 음식 생각으로 가득하게 된다. 더 먹고 싶어진다. 결국 야식을 먹게 되는데, 문제는 하루 종일, 며칠을 참았기 때문에 더 많이 먹게 된다. 이러한 반동 효과는 매우 강력하다. 음식을 금지하고 스스로 절제함으로 인해 음식에 더 집착하게 되고 결국 먹게 된다. 역설적이게도 애초에 음식을 참지 않을 때보다 많이 먹게 된다. 다이어트는 음식을 덜먹는 것이기도 하지만 새로운 음식을 먹는 것이기도 하다. 평소 간식으로 빵과 달달한 음료를 먹어 왔다면 다이어트는 이것을 당장 안 먹는 것이다. 저녁이나 야식으로 배달음식을 시켜 먹었다면 다이어.......
그리운 밤
행복자가발전소의 2024년 11월 23일 토요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오잉! 어젯밤에 설거지까지 하고 잤넹?! 아내가 어제 저보고 먼저 자라더니, 설거지를 싹 해놓고 잤습니다. 너무 좋으네요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋ 책 봐야지!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 안 되겠습니다. 배가 너무 고파!!! 요즘 아침을 매일 먹었더니, 일어나자마자인데도 되게 배가 고픕니다. 주말이라서 아내가 아침을 먹자고 할까봐, 기다리려고 했는데, 안되겠어요. 일단 먹자!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 역시 먹고 나니까 힘이 납니다. 저는 다시 아침을 먹어야 하는 인간이 된.......
11/22, -0.5kg
전날대비 -0.5kg 필테 다녀왔는데 별로 배가 안고프길래 감태맛 오란다랑 녹차맛 단백질쉐이크에 아몬드 브리즈 타서 한잔 재봉틀 수업 다녀와서 나초샐러드에 오리고기, 프로틴 베이글 이디야 피치 얼그레이티도 한잔 집 오자마자 단백질쉐이크 한잔하고 근력운동 하고 또 한잔 어쩌다보니 요게 저녁이 됐네용? 달달한게 땡겨서 써브웨이 마카다미아넛 쿠키로 저녁 ㅋㅋㅋ 운동: 보건소 근력운동 8가지 30회씩, 필라테스 50분
실내에서 할 수 있는 칼로리 소모 많은 운동 TOP5
안녕하세요 스포츠 인플루언서 버튼홀이에요 어제오늘 날씨가 봄 같았어요 미세먼지 때문에 공기가 좋지는 않았지만 날씨가 좋아서 운동하기에 좋은데 아직은 실내운동이 더 좋겠죠? 2025 다가오는 여름을 위해 다이어트 시작하신 분들도 계실 텐데요 오늘은 실내에서 할 수 있는 칼로리 소모 많은 운동 TOP5를 소개해 드릴게요 1시간 기준 소모되는 칼로리를 기준으로 했는데 몸무게와 실내운동 환경에 따라 조금씩 차이가 있다고 하네요 야외에서도 할 수 있지만 실내에서 할 수 있는 운동 찾으시는 분들 참고해 주세요 1️⃣ 계단 오르기 700kcal 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 운동 중 하나인 계단 오르기는 훌륭한 유산소 운동이자 근력 운.......
