스트레칭
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허리디스크 운동 허리에 좋은 코어 근육 장요근 스트레칭 팁
허리(통증, 디스크)에 좋은 장요근 스트레칭 알려드립니다 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번 시간에는 허리 통증에 가장 중요한 코어 근육인 '장요근'에 좋은 운동과 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다. 장요근이란? 장요근은 '코어 근육'이라 부르는 몸통 가장 깊숙한 곳에서 허리와 골반을 안정적으로 지지해 주는 역할을 합니다. 장요근은 허리와 하체를 지탱하고 움직임을 도우며, 신체 균형을 잡는 데에 중요한 역할을 하며 특히 다리를 올리거나 허리를 구부리는 등 허리와 골반의 움직임을 담당하며, 신체의 균형을 잡는 데에 중요한 역할을 합니다. 장시간 앉아 있는 생활 방식은 현대인들에게 흔.......
거북목 교정 스트레칭 목운동 목스트레칭 방법
거북목 교정하면 삶의 질이 달라져요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 하루 종일 휴대폰을 보고 있는 현대인들에게 가파르게 증가하고 있는 질환이 "거북목" 인데요. 거북목 증후군이란 ? 목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말합니다. 사진에서 보는 바와 같이 목 척추가 원래는 전방을 향해 C자형으로 나와있어야 하는데 거북목은 일자로 쭉 펴진 채 앞쪽으로 기울어진 상태를 말해요. 이런 거북목을 방치하면 허리, 골반, 무릎, 발목까지 연쇄적으로 안 좋아질 수 있어요. 거북목의 증상으로는 뒷목이 뻣뻣해져서 목 근육통이 생길 수.......
다리 길어지는 스트레칭 허벅지 햄스트링 종아리 다리근육빼기
다리 길어지는 스트레칭 유연성 늘리고 근육빼기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여러분은 운동 전후 '스트레칭' 하고 계신가요? 운동 전 스트레칭을 해주면 몸을 예열시켜 부상을 예방하고 운동을 효율적으로 할 수 있도록 도와주고요, 운동 후 스트레칭을 해주시면 운동을 하며 사용된 근육의 피로도를 낮춰주고 근육을 달래고 긴장되었던 몸을 이완시켜줄 수 있어요. 오늘은 여자분들의 다리 라인을 지켜줄 스트레칭 몇 가지 준비했는데요! 하체 운동 시 유연성이 부족해 동작이 잘 안되시는 분, 하체 운동을 하니까 다리가 자꾸 굵어지는 느낌이 드는 분들에게 도움이 되는 동작이에요. * 스트레칭 목차 * 1. 허벅지 햄.......
산적 로이
행복자가발전소의 2024년 4월 16일 화요일의 이야기입니다. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 일단 밥을 해놓고!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 어제 아내와 과음으로 살짝 늦게 일어났는데, 오!! 자기 입을 옷을 다 꺼내놨네?! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 리예는 이제 걱정할 것이 별로 없습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앗!! 허리!!!!!! 술 마신 다음 날에 허리를 더 조심해야하거든요. 최근 운동을 열심히 해서 뱃살이 빠지면서 허리에 부담이 줄었지만 그래도 술 마신 다음 날에는 몸이 많이 딱딱해서 조심해야하는데, 방금 구부렸다 펼 때, 또 욱 했습니다. 그래서 이 정도는 큰 부상이 아니라 다행입니다. 제가 디.......
