Posts
5 posts
다리 길어지는 스트레칭 루틴, 다리찢기 놀라운 효과
숨은 1cm 찾는 다리 길어지는 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. "아침엔 분명 헐렁했던 바지가 퇴근할 때 왜 이렇게 꽉 끼지?" 혹은 "내 다리는 원래 이렇게 짧고 굵은 걸까?"라는 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저 역시 운동을 시작하기 전에는 지독한 하체 부종 때문에 저녁만 되면 다리가 코끼리처럼 붓고 무거워서 스트레스가 정말 심했거든요. 많은 분이 다리 길이는 타고난 뼈의 길이라고만 생각하시지만, 사실 숨겨진 1~2cm는 우리의 꽉 막힌 순환과 굽은 자세 속에 숨어 있답니다. 특히 골반 주변의 노폐물이 정체되면 다리 라인이 둔탁해지고 실제보다 짧아 보이기 마련이죠. 오늘은 제가 평.......
일자다리 만들기 다리 길어지는 스트레칭! 다리찢기 벽에 다리 올리기 엘자 l 자 운동 효과
일자다리 만들기, 다리 길어지는 스트레칭! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 예쁘고 곧게 뻗은 일자다리는 여자라면 누구나 갖고 싶어하는 로망일 텐데요. 오늘은 생활 속에서 일자다리 만드는 습관과 다리 길어지는 스트레칭 팁을 소개해드리려고 해요! 일자다리 만들기 방법 일자다리 만들기 위해서는 하체 혈액순환을 잘 되게 하여 다리 부종이 생기지 않도록 관리해야 합니다. 1. 생활 습관 벽에 다리 올리기 : 벽에 다리를 10~15분 올려놓습니다. (혈액이 심장 쪽으로 잘 돌아감) 자주 움직이기 : 30분~1시간마다 일어나서 스트레칭이나 걷기를 해줍니다. 온찜질·족욕 : 따뜻한 물(38~40도)로 10~15분 족욕 → 혈관 확장 &.......
다리 길어지는 스트레칭 내전근 햄스트링 운동 허벅지 안쪽살 빼는 팁
다리 길어지는 스트레칭 간단한 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 '다리 길어지는 스트레칭' 방법 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 다리 부종과 정맥 순환, 다리 길어지는 효과까지! 간단한 스트레칭 운동으로 도움받아보세요. 다리 길어지는 내전근 스트레칭 그럼 다리 길어지는 스트레칭 운동 방법 차근차근 알려드릴게요 천천히 따라 해보세요! 1. 우선 두 발을 어깨 두 배 너비로 벌립니다. 2. 오른발 발목을 바깥쪽으로 45도 정도 회전합니다. 3. 양 팔은 넓게 벌려 준 후 오른쪽 무릎을 굽혀 주세요. (이때 골반은 앞을 보도록 정렬) 4. 상체를 숙여 바닥에 손을.......
다리 길어지는 스트레칭 허벅지 햄스트링 종아리 다리근육빼기
다리 길어지는 스트레칭 유연성 늘리고 근육빼기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 여러분은 운동 전후 '스트레칭' 하고 계신가요? 운동 전 스트레칭을 해주면 몸을 예열시켜 부상을 예방하고 운동을 효율적으로 할 수 있도록 도와주고요, 운동 후 스트레칭을 해주시면 운동을 하며 사용된 근육의 피로도를 낮춰주고 근육을 달래고 긴장되었던 몸을 이완시켜줄 수 있어요. 오늘은 여자분들의 다리 라인을 지켜줄 스트레칭 몇 가지 준비했는데요! 하체 운동 시 유연성이 부족해 동작이 잘 안되시는 분, 하체 운동을 하니까 다리가 자꾸 굵어지는 느낌이 드는 분들에게 도움이 되는 동작이에요. * 스트레칭 목차 * 1. 허벅지 햄.......
