스트레칭
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거북목 교정 일자목 운동 승모근 스트레칭 팁
거북목 일자목 예방을 위한 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 휴대폰과 컴퓨터를 쓰면서 뻣뻣한 일자목, 쭉 나온 거북목을 갖게 된 여러분들을 위한 '목 스트레칭' 정보를 알려드리겠습니다. 현대인들이 가장 많이 겪는 질병 중 하나가 바로 '일자목' '거북목'인데요. 일자목, 거북목 이란? 정상목의 경우 경추를 옆에서 보았을 때 C자 형태를 띠지만, 일자목은 말 그대로 경추가 일자 형태로 변형된 걸 말하고 거북목은 목이 어깨선 상보다 더 앞으로 나온 상태를 말합니다. 원인은? 일자목 거북목의 원인은요! ✓ 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 습관 ✓ 턱을 앞으로 빼.......
허리에 좋은 운동 장요근 스트레칭 밴드운동 팁
허리통증 완화시켜주는 장요근 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 좌식 시간이 많은 현대인들은 허리 통증을 쉽게 겪을 수 있는데요. 허리 통증의 원인은 장요근의 위축, 단축이 나타나기도 하는데요. 장요근은 다리를 들어 올리거나 앞으로 걸어갈 때 사용되는 아주 중요한 근육이에요. 장요근이 짧아지면 '골반 전방경사' 라는 증상이 나타납니다. 흔히 '오리 궁둥이'라고 불리는 엉덩이가 뒤로 빠지는 것을 말해요. 또 장요근이 짧아지면 척추와 고관절이 끌어당겨져서 허리가 구부정해지고 요통이 심해질 수 있다고 해요. 골반 전방 경사가 나타나거나 허리 요통이 심할 때에는 꾸준히 스.......
고관절 스트레칭 개구리자세 효과 쉽게 하는법 팁
고관절 스트레칭 '개구리 자세' 쉽게 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 요즘 건강 스트레칭으로 주목받고 있는 '개구리자세' 정보를 알려드리려고 해요. 요즘 현대인들은 움직이는 시간보다 앉아있는 시간이 훨씬 많아서 고관절이 뻣뻣해지는 경우가 많은데요. 이럴 때 개구리 자세 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 개구리자세 효과 개구리자세는 고관절의 뻣뻣함을 완화하고 고관절 주변 근육을 스트레칭 하여 통증을 줄이는 데 도움을 주는 동작입니다. 또한 개구리자세는 골반과 허리의 안정성을 강화하고 골반 주변 근육을 활성화 및 강화하여 골반 정렬을 개선해 주기 때문에 허리 통.......
팔뚝살 빼는 운동 맨몸운동 스트레칭 팔뚝살빼기 관리 팁
단기간에 효과적으로 팔뚝살빼기 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자분들이라면 다들 공감하실 거예요. 팔뚝살이 찌면 옷을 입을 때 맵시가 나지 않을뿐더러 덩치가 있어 보이거나 몸이 커 보이기 때문에 가장 큰 콤플렉스로 자리 잡는 중요 부위 중 하나인데요... ㅠ 그래서 오늘은 단기간 효과적으로 팔뚝살 빼기 도움 되는 방법 팁을 알려드리려고 해요. 팔뚝살 빼기 '전신 체중 감량' 부위별 체중 감량은 불가능하지만, 전신 체중 감량을 통해 특정 부위의 체지방도 함께 줄일 수 있어요. 전신 체중 감량을 위해서 추천드리는 운동은 아래와 같습니다. ✓ 유산소 운동 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수.......
