스트레칭
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하체 스트레칭 다리찢기 효과 허벅지스트레칭 주의점 팁
다리찢기 효과 하체 스트레칭 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 나이가 들어가면서 점점 몸이 뻣뻣해짐을 느끼시는 분들 있으실 거예요. 그래서 오늘은 몸을 유연하게 만들고 자세 교정에 도움을 주는 '다리찢기 효과와 방법'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 다리 찢기는 다리를 일자로 만들 수 있는 하체 스트레칭 을 말하는데요. 다리를 양옆으로 찢기, 앞뒤로 찢기 방법이 있습니다. 그럼 다리 찢기는 어떤 효과가 있을까요? 먼저 한번 알아보도록 할게요. 다리찢기 효과 하체 다이어트 효과 다리찢기를 하면 굳어있던 하체 허벅지 근육이 유연해지고, 그 과정에서 많은 에너지를 소모해 하체 다이.......
손목 통증 도움되는 스트레칭 강화 운동 팁
손목이 저리고 찌릿할 때 스트레칭 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 일을 좀 많이 하다 보면 손목이 저릿하게 아프더라고요. 그래서 틈틈이 주물러주고, 손목 스트레칭도 해주고 있는데요. 현대사회에서는 스마트폰이나 태블릿 PC 등 전자기기 사용이 늘어나면서 이로 인해 목디스크, 허리디스크 등의 질환은 물론 손목의 통증을 유발하는 손목터널증후군 또한 흔히 발생할 수 있는 질환이 된 것 같아요.. 오늘은 알아두면 좋은 건강 정보! 손목 통증에 도움 되고 손목 강화 시켜주는 스트레칭 운동 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 손목 건강을 위해 다 같이 해보아요 👏 손목 스트레칭 운동 자 그럼 집이나 사.......
50대 신애라 건강한 다이어트 기초 체력 기르기 기르는 방법 러닝 스트레칭
50대 신애라 건강한 다이어트 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 50대 중반이신 배우 신애라 님은 건강 몸매를 유지해온 대표 스타인데요. 최근 자신의 SNS에 집에서 스트레칭하는 사진과 "요즘 어떻게 지내세요?"라는 글로 일상을 전했습니다. 그는 "위험 신호를 보내는 몸을 위해 러닝을 시작했다"며 "뻣뻣해지는 관절, 말랑해지는 근육, 무거워지는 머리, 중심 못 잡는 코어, 잘 달리고 스트레칭해서 여기저기 안 아프고 싶네요" 라고 했는데요. 이어 신애라 님은 "식사도 바깥에서는 화려하게 많이 먹게 되니 집에서만큼은 절식, 소식, 간단식 하려고 노력한다"며 "건.......
필라테스폼롤러 활용한 폼롤러 허리 운동 스트레칭 동작 팁
허리 건강을 위한 폼롤러 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 업무에 치여 육아에 치여 내 몸 돌보기가 쉽지 않으시죠. 오늘은 오래 앉아있거나 오래 서있어서 허리가 아프신 분들을 위한 '폼롤러 스트레칭 운동' 정보를 알려드리겠습니다. 물리치료사님이 알려주시는 허리 통증을 잡을 수 있는 폼롤러 마사지와 스트레칭 방법인데요. 몸통(복부 및 허리), 골반 및 고관절, 어깨(가슴)에 관한 운동으로 허리의 긴장 및 통증을 유발하는 문제들을 해결해 볼 수 있는 꿀팁입니다. 운동은 본인에게 맞춰서 안 아프게 무리하지 말고 동작 따라 해보세요. 준비물: 매트, 필라테스폼롤러 1. 폼롤러 허리 스트.......
