스트레칭
Posts
294 posts
d-283, -0.2kg
요즘 왜케 움직이기가 싫은지 ㅋㅋ 어제는 핏블리운동 1일차 했는데 전신스트레칭 22분짜리라.. 운동 더해야하는데 그것만하고 맘껏먹어버렸다는요 하하 핏블리 스트레칭 20분하고 아침은 사과에 견과류 견과류는 냉동실에 넣어놓으니 저렇게 부풀어올랐어요;; 견과류 먹다보니 율무차 땡겨서 저당율무차 한잔 간식으로 스벅 말차라떼 점심떄 다되서 가서그런가.. 공부도 할겸 간건데 넘 배고파서 거의 차만 마시고 바로 집으로 ㅋㅋ 점심은 버섯 간장파스타에 양배추, 김, 양념장 후식으론 떡과 와사비콩스낵 떡안엔 호두가득 들어있어서 담에 먹을땐 율무차가 땡겼지만 아침에 먹었으니 참고 견과류 통에 담으면서 견과류 또 주섬주섬 ㅎㅅㅎ 엄.......
부상 방지를 위한 초겨울운동루틴으로 즐거운 스포츠 즐기세요
안녕하세요. 여러분! 열정과 의욕이 넘치는 우리는 겨울이라고 멈출 수 없지 않겠습니까? ㅎㅎ 겨울은 눈 덮인 산과 경치가 특별한 아름다움을 선물하곤 하는데요. 특히 깨끗한 공기와 함께하는 겨울 스포츠는 스트레스를 해소하고 마음을 더 편안하게 해주는 것 같습니다. 겨울운동은 따듯한 계절에 비해서 부상 위험이 항상 도사리고 있다는 점 절대 잊으면 안되겠는데요. 제가 꼭 지키는 초겨울운동루틴을 소개해 보겠습니다. 무슨 운동을 하던지 운동 전과 후 충분한 예열과 스트레칭은 필수!! 겨울에는 특히 근육이 경직되기 쉬우므로, 충분한 스트레칭과 예열 과정이 필요합니다. 러닝을 한다면, 러닝 전 충분히 근육을 스트레칭 해주고 간.......
목침운동 효과 목 스트레칭 방법
집에서 하는 건강 운동 '목침 운동' 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 '목침운동' 이라고 아세요? 목침은 편백나무로 만든 딱딱한 베개를 말하는데요. 숙면에도 도움이 되고, 평소에 불편한 곳의 뭉침을 풀어주는 목침 운동으로 활용하기 좋다고 해요. 오늘은 이 목침을 활용해 누워만 있어도 척추를 교정할 수 있는 경침 목침운동 법 정보를 알려드릴게요. 일자목, 거북목, 목 디스크, 허리디스크, 어깨 뭉침, 두통, 소화불량, 고혈압 등에도 도움이 되는 건강 운동이라고 하니 집에서 편안하게 운동 효과 얻어보셔도 좋을 것 같습니다. 바로 시작합니다! 목침운동 1. 경추 부위 목침 운.......
거북목 일자목 교정 위한 여자 가슴 근육 스트레칭 운동 알려드려요
거북목 교정 위한 가슴근육 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인들의 고질병인 거북목! 저도 거북목이 심하다 보니 거북목 교정 운동에 대한 관심이 많고 자주 소개해 드리고 있는데요. 오늘은 거북목이 생기는 원인과 도움 되는 교정 방법에 대한 정보를 추가해서 알려드리도록 할게요. [거북목 일자목 교정 방법] 1. 거북목 일자목 뜻, 차이점 2. 거북목 일자목 교정을 위한 가슴근육 스트레칭 법 1. 거북목 일자목 뜻, 차이 거북목은 머리의 위치가 정상 위치보다 앞으로 나온 상태를 말하고요, 일자목은 말 그대로 경추의 측면 곡선이 없어진 일자 상태를 말합니다. 우리목은 C자형의 커브를 이루고 있.......
