스트레칭
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거북목 교정 스트레칭 및 일자목 통증 예방 운동(자세, 증상)
일자목은 목뼈 경추가 일자로 변한 증상을 말합니다. 정상적인 목뼈는 일자가 아닌 C형 커브 형태를 유지하여 무거운 머리를 효율적으로 지탱하게 됩니다. 일자목이 유발되는 원인은 목에 가해진 충격, 근육 경직 등 다양하지만 최근 스마트폰 사용 등 장시간 나쁜 자세 및 습관으로 더 악화되기도 합니다. 반면에 거북목은 목뼈가 어깨라인 앞쪽으로 향해 머리가 중심이 아닌 몸의 앞쪽으로 치우친 상태를 말합니다. 거북목증후군이라고 하며 일자목의 다양한 유형 중 특히 머리가 앞으로 나온 형태를 말합니다. 바른 자세라고 하여도 장시간 같은 자세를 유지하는 것은 관절 및 근육 건강에 좋지 않습니다. 특히 스마트폰을 통해 게임이나 영화.......
크리스마스이브는 운동이죠 ^^
거리에서는 연말 혹은 크리스마스 느낌을 받을 수 없었지만 주니 체중이나 ㅡㅡ; 차 막힘으로 체감했던 12월 24일! 참.. 먹을 이유는 많고 움직이지 못할 이유도 많은 12월 입니다 ㅠㅠ 12시 장여사 1) 버드독 + 백 익스텐션 + 붕어운동 2) renegade row + 고관절 체조 3) 벤치프레스 + 머신 풀업 컨디션 별로인 줄 알고 상체부터 시작했는데 괜찮았던 장여사. 시간 여유 있을 때 유산소 말고 스트레칭을 미리 좀 해두라고 수십 번 넘게 말해뒀는데 … 뛴 흔적만 바지에 땀으로 보이고 스트레칭은 하지 않은 ㅡㅡ;; 러닝은 아이짐이 아니어도 충분히 차고 넘치게 하니 스트레칭 좀 더 신경 써야 합니다. 제발 좀! 척추부터 움직이고 복압 운동과.......
좌골신경통 증상 원인 치료 스트레칭 운동
안녕하세요! 바른사람입니다. 요즘 날씨가 선선해지면서 운동하기 딱 좋은 계절이죠? 하지만 혹시 허리나 다리에 불편함을 느끼고 계신 분들도 계실 거예요. 오늘은 그런 분들을 위해 좌골신경통에 대해 이야기해보려고 해요. 증상부터 원인, 그리고 치료와 스트레칭 운동까지 다양한 정보를 함께 나눌게요! 준비되셨나요? 그럼 시작해볼까요! 좌골신경통이란 무엇인가? 좌골신경통은 좌골신경에 발생하는 통증으로, 이 신경은 허리에서 엉덩이, 그리고 다리까지 이어지는 신경입니다. 주로 허리디스크 탈출, 척추관 협착증 등으로 인해 압박을 받아 발생하며, 이러한 압박으로 인해 통증이 발생하게 됩니다. 좌골신경통은 흔히 한쪽 다리로 방사.......
강민경 몸매비결 골반 넓어지는 운동 스트레칭 팁
강민경 S라인 몸매 비결 골반 넓어지는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 연예계 대표 골반미인 다비치 강민경 님의 '골반 라인 만들기 운동법' 정보를 알려드리도록 할게요! 황금 골반의 소유자 강민경 님이 직접 추천한 '골반 넓어지는 운동' 한번 알아볼까요? 강민경 골반 넓어지는 운동 강민경 님의 골반 넓어지는 운동 팁은 골반 위에 있는 근육들을 키우고, 옆구리살을 정돈하는 운동들을 하는 것이라고 해요. 1. 트위스트 런지 2. 사이드 밴드 스트레칭 함께 배워볼게요!! 1. 트위스트 런지 (중둔근 자극 운동, 골반 넓어지는 운동) 1. 양손에 덤벨(물통)을 잡고 상체는 정면을 유.......
